男士减肥方法专减肚子,4个简便动作轻松瘦

由于男士们经常由于工作应酬，不得不喝酒，或者是平时不怎么注意高热量食物的摄入，于是随着岁月的不断增加，肚子就会逐渐变大，而且还是处于一个四肢可能都没什么变化，只有腹部日渐凸出的情况，那么这时候有什么男士减肥方法专减肚子吗？以下介绍的这4个简便动作，大家如果坚持每天做就能轻松瘦肚子了。
  走路扭腰   由于想要让肚子上的赘肉减下来，那么在家中休息的时候，就不要一直坐着不动，可以选择多走动一下，而且在走路的过程之中，应该进行扭腰的动作，在跨出左脚的时候，腰部往右边扭到底，另一边同样，跨出右脚的时候，腰部往左边扭到底，这样重复大概10分钟左右即可，不需要长期这样走路。   腹部呼吸   在做腹部呼吸的时候，手上需要举着一个重物，可以选择用装了半瓶水的水瓶，当盘腿坐着的时候，将手上的水瓶双手握着放到头部后面，接下来就是将水瓶举起的过程里，腹部吸气收腹，当手臂放松将水瓶放回头部后面时，腹部呼气，放松腹部，重复这个动作大约10次为1组，一共需要做3组，消耗腹部多余的脂肪。   空中蹬车   在躺在床上准备睡觉的时候，不要只是握着手机在玩，同样可以利用这个时间来瘦肚子，当保持仰卧状态后，下背部分紧贴着床面，双手需要放在头的两侧，手臂呈打开的姿势，再将双腿抬起模仿进行蹬脚踏车的动作，记住这时候应该让腹部来协助发力，才能够起到同时消耗腹部与腿部脂肪的作用。   腹部按摩   腹部上同样有经脉的分布，可以顺着这个脉络进行按摩，从肚脐上方到腰侧的部位都应该照顾到，由于男士的脂肪主要堆积在这些部位，于是长期坚持做腹部按摩，就能够帮助减掉肚子上的脂肪。   以上就是男士减肥方法专减肚子的4个简便动作，长期坚持做下去的话，不仅能够减掉肚子上的赘肉，还能够帮助塑造一个健美又理想的身材。