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怎么减肥呢产后,新手妈妈减肥记
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:11:16
责编:专业减肥顾问
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1、少吃咸的食物 怎么减肥呢产后需要注意的一点,就是少吃咸的食物。产后肥胖不仅仅是脂肪,还要大量的水分。咸的食物中含有大量的钠,会让身体中的水分滞留,体重不容易减下去。在做菜的时候要少放盐跟各种的调味料。腌制过的食物,如咸菜、腊肉、腊肠、午餐肉、罐头等要避免不吃。 2、三餐要规律 吃饭的时间跟进食的顺序也是需要注意的,坐月子的时候,作息都是颠倒的,什么时候得空就吃点,这样的吃饭时间不利于身体的恢复。身体是有生物钟的,要在合适的时间进行来补充能量,三餐进行的时间要规划好。吃饭的顺序可以按照这样来,先喝清汤,吃蔬菜,吃肉,主食放在后面吃,这样可以减肥主食的量,也更好的饱腹及控制饮食。吃饭要细嚼慢咽,不要着急,狼吞虎咽的。 3、多休息 生完孩子后,想要身体快速恢复,充足的睡眠是必不可少的。晚上早点休息,在11点这样入睡。因为11点到2点是身体排毒的时候,这个时间入睡,可以让身体充分的排毒,减少毒素的淤积。晚上睡够8个小时,中午的时间可以休息半个小时到一个小时。中午休息可以让下午变得更有精神。 4、不要着急运动 刚刚生完孩子身体很虚弱,走路都费劲,这个时候就不要想着做运动来减肥了。一般在产后的三个月才能进行运动,在这之前应该进行比较温和的运动锻炼方法,如散步、产后瑜伽等。跑步、跳舞、游泳等剧烈运动要在身体完全恢复后进行。 怎么减肥呢产后,这四点是新手妈妈在减肥中需要注意的。饮食上少吃咸,三餐要规律,晚上多休息,不要着急运动。减肥的前提是身体已经恢复好了,着急不仅不能减肥成功,会身体的伤害还大。
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