男人啤酒肚怎么减，瘦肚子要讲究方法

男人啤酒肚怎么减，人到中年不仅头发容易掉，肚子上也容易堆积肥肉。有的男人四肢不胖，但肚子高高拱起，看起来就老了十几岁。瘦肚子是比较困难的，你需要了解能帮助你瘦肚子的相关知识。

男人啤酒肚怎么减，来看看什么是啤酒肚。有人说啤酒肚是喝啤酒多长出来的，其实不然，不少男人没有喝酒，照样会长啤酒肚。出现啤酒肚跟自身的睡眠有关，经常熬夜，睡眠时间短，睡眠质量差，身体的内分泌失调，加上荷尔蒙的分泌减少，使得脂肪堆积在腹部，出现腹部肥胖，随着年龄的增加，愈发明显。加上要长期久坐办公，喝酒应酬，吃外卖，缺少运动，加快腹部脂肪的堆积。工作压力大，饮食过量，爱吃高热量食物，都会让你出现啤酒肚。所以说，要减掉啤酒肚，可不是不喝酒那么简单。

20岁-30岁男人减啤酒肚方法： 这个年龄段的男人身体机能处于鼎盛时期，新陈代谢旺盛，经常进行运动锻炼，增加运动量，就能把腹部堆积的脂肪给代谢掉。 瘦肚子适合做：爬山、游泳、慢跑、打羽毛球、打篮球、跳绳等运动强度大的运动项目，有趣味性能让你长期坚持下去。 瘦肚子运动的诀窍，脂肪多就先做有氧运动，把脂肪减下去，再增加腹部的力量训练，增加肌肉的密度，修饰腰部线条。如仰卧起坐，平板支撑、转呼啦圈等。有氧运动每周做4次，每次60分钟。腹部的练习每周做5次，每次10到20分钟，拉伸腹部的肌肉。有氧+无氧瘦身效果更好。 饮食上，减少糖分的摄入，别和奶茶，碳酸汽水这类含糖的饮料。日常就喝白开水，纯净水，无糖的茶水（三得利的乌龙茶，东方树叶）。酒是用粮食发酵的，热量不低，平时要少喝。吃外卖选择清淡好消化的，多吃蔬菜，少吃米饭跟肉食。

男人啤酒肚怎么减，增加运动，控制饮食是核心。要养成早睡早起的好习惯，少熬夜，不吃夜宵。