节食加运动减肥方法 快速减肥有秘诀

温馨提示： 减肥有秘诀，许多人都以为节食就可以减肥，但是往往是错误的，最健康的方法应该是节食加运动，想要快速减肥是有秘诀的，下面康爱多为你讲解。

女性最看重的是自己的身材，减肥也成为了时下最潮流的话题，减肥有秘诀，许多人都以为节食就可以减肥，但是往往是错误的，最健康的方法应该是节食加运动，想要快速减肥是有秘诀的，下面康爱多为你讲解。

节食后加上适合的有氧运动是非常好的减肥搭档，对于　有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。(复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。所以做一定的有氧运动也是不错的选择，同时对身体也有益处而没弊端。

在运动的基础上加上节食就更加能够充分将脂肪燃烧了，不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些，这些限制只会让你感受到被剥夺，从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入，还是造成热量摄入过多的重要因素。无需借口，也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!