晚餐吃什么减肥有效果

温馨提示： 减肥是女人一生的事业，都明白不健康的节食、吃药等都非长久之计。健康的饮食搭配来减肥是一种明智的选择，下面就来看看晚餐吃什么减肥才有效果。

减肥是很多女性朋友的长远目标，尤其对于一些需要熬夜的女性来说，晚上吃什么减肥也是她们要经常考虑的。接下来看看：晚餐吃什么减肥有效果?

晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排，红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜过量，肉类、鱼类、海鲜等最好不超过1两。

晚餐可以吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶，这些都是很好的减肥食物，你可以多吃，还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西;少吃或不吃辛辣刺激的食物、油炸、甜品不吃最好。

另外，燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

通过以上分析，相信大家已经了解晚上吃哪些食物有助于减肥，朋友们可以尝试下，祝减肥的朋友早日成功!

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