减肥晚上吃什么好 吃什么效果好

温馨提示： 想要减肥，单纯的节食是不行的!不吃饭哪有力气减肥，虽是说笑但是不吃饭还是不行的五款养生茶 春季减肥好享受。合理调节三餐，既能保证身体健康还能吃出美丽。晚上吃什么?晚上吃什么减肥?减肥小妙招送给您。

我认为晚上不吃饭不太可取。自古流传下来，一日三餐，这是身体比较适应的状态。晚上即使不吃饭，也应该吃点蔬菜水果之类的。晚上吃什么?晚上吃什么减肥?晚上减肥十个小妙招，让你轻松瘦身。

有关一日三餐：一日三餐要吃好才能健康

早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类：p)。热量应该占到全天总量的30%，6：00—9：00AM是最佳时间。

午饭(哈，好亲切)热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。

晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3!吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤!!太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。

夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。

最后对于减肥塑身得MM们有几点建议：

1.不要擅自吃减肥药，是药三分毒;

2.你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现;

3.不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多;

4.多喝水是连懒人都可以坚持的妙方,此外，普洱茶(黑茶)也有减肥作用;

6. 如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学;

7. 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头;

8. 可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身;

9. 诱惑者很多，而天使不存在,你减肥时候家人劝阻,朋友也让你吃这吃那;

外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢!偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为?再说，那点热量很快可以努力消耗掉的。

除此以外，保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有一定不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了!你会开心很多。