一周快速健康的减肥方法

1、苹果搭配牛奶也可以帮你减肥，这种减肥方法要严格按照食谱来吃，第一天是帮助肠道排出垃圾，建议感觉到饿的时候吃一个苹果，期间不能吃任何东西，可以喝水，吃苹果时要细嚼慢咽。第二天可以喝牛奶，1L的牛奶要分成几次喝，全天只能喝牛奶。两种吃法交替进行七天，可帮助你快速瘦身。

2、通过喝蜂蜜水减肥，经常喝蜂蜜水可帮助身体排除毒素，减肥期间每顿饭不吃其他东西只能喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可为身体补充能量，坚持三天停两天，在坚持三天，一周之内减肥效果明显。

3、只吃流质食物，吃流质食物也是减肥的一种方法，例如只喝牛奶和鸡蛋紫菜汤，鸡蛋紫菜汤可加入少量的盐，可帮助你清理肠胃，可坚持一周。

很多一周快速减肥的方法都需要节食，但是有很多人表示坚持不下来，停止之后还会暴饮暴食，所以不是特殊情况不建议采用这种方法减肥。节食身体摄入营养不足，可能会出现乏力、面色苍白等，一定要根据身体情况选择合适的方法减肥。

如何正确减肥

1、喝粥代替大米饭，熬粥时可加入豆类、燕麦、荞麦等，这类粥的热量低，而且还含有丰富的营养，可满足身体需求。

2、多吃蔬菜和水果，在蔬菜和水果中都有促进肠道蠕动的纤维素，而且热量较低，建议一日三餐吃水煮蔬菜拌入适量的调料，饭前吃一个苹果。想要吃甜食时可用红薯和南瓜代替，这两种食物糖分不高，蒸着吃更健康，而且还可以帮助你减肥。

3、可开水、茶、咖啡等，这三种饮品都具有减肥的作用，喝咖啡时不建议加糖，加糖之后热量增多不利于减肥。

想要在一周内快速减肥必须要从饮食入手，如果想要不节食减肥，只能严格控制热量的摄入，这样才能够一定的效果。如果不想减肥之后反弹，建议长期坚持良好的饮食习惯，不吃垃圾食品，并且配合适量的运动，这样才是健康的减肥方法。