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节食减肥一个月可行吗 如何执行
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:43:19
责编:专业减肥顾问
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- 温馨提示: 减肥最有效的方法之一莫过于少吃点,但过分节食对身体危害甚大,掌握必要的节食方法尤为重要。节食减肥一个月更要谨慎执行。
节食减肥贵在坚持,多达一个月的节食更是如此。那么节食一个月减肥真的有用么?该怎么执行呢?
有以下方法可供大家参考:
1.早上吃麦片,然后配上豆浆。外可以加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!
注意事项:一个月的节食减肥最重要的还是心态。不要着急,不要想一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。能保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。
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