男士减肥食物有哪些 男士必备减肥知识

温馨提示： 如今，越来越多的男士也加入到了减肥的行列，关于减肥的方法，很多男士可能都不是那么清楚。那么男士减肥食物有哪些呢?今天小编告诉你3种快速减肥的食物，一起来看看吧

如今，越来越多的男士也加入到了减肥的行列常喝6款自制减肥茶，想不瘦都难！，关于减肥的方法，很多男士可能都不是那么清楚。那么男士减肥食物有哪些呢?今天小编告诉你3种快速减肥的食物，一起来看看吧。

男士减肥可以通过多食用一些食物来减肥，而要怎么选择食物呢？

1、含铬食物

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

2、富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、多食用含维生素E的食物

维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

下面来看一个实例：

黄秋生豆芽减肥法

豆芽含水分较多，被身体吸收后产生的热量较少，不容易形成脂肪堆积在皮下，而且这可是零脂肪的东东啊。

帅哥美女如云的演艺圈，每天都在上演“瘦身男女”的好戏，男明星也不列外，黄秋生拍《功夫足球》瘦了15公斤，就是每天晚上吃豆芽，坚持半年!

以上就是关于男士减肥吃什么食物的解答了，希望可以帮助到各位男士。男士们，看了是不是懂了很多呢，那还在等什么，感觉行动起来吧。