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晨起三分钟瘦身好习惯,让你身材苗条!
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:42:06
责编:专业减肥顾问
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1、醒后在床上做伸展运动
睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦会更有效。
3、增强房间亮度
有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。
4、早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。
5、好好刷牙
也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。
很多人一起床就匆匆忙忙吃早餐,这其实是很不健康的,晨起一定要喝杯温水,然后再吃早饭,不仅有减肥效果,还能排毒养颜。除此之外,下面这些食物也具有减肥效果,各位美眉们不妨试一试哦~~
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果蔬魔芋代餐粥,富含膳食纤维,超强饱腹,选自天然食材,无任何添加剂香精色素,无副作用不拉肚子,是一种健康的代餐食品可以快速甩肉。这也是风靡当下的轻断食,颠覆传统节食,享受惊人的蜕变之旅,低热量高饱腹 早吃早变健康的S身材!
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