这6个错误的减肥方法越减越胖！你在做吗

减肥是现代人最热门，最关心的一个话题，每个人都希望有一个完美的身材。

但是有些人已经形成的减肥观念或者听取别人说的减肥方法确实错误的，而且越减越胖，到底错误的减肥方法有哪些呢？

错误方法一：不吃早餐

很多人都想控制热量来减肥，不吃早餐或者少吃早餐，是一种常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，到了中午饭就会吃的更多，导致热量一下子就超标了。高纤高蛋白的早餐对人体来说是重要的一个过程，早餐吃得好更容易拥有更好的身材。我们要做的不是不吃饭，而是控制少吃一些热量过高的食物，这样摄取卡路里也会减少，自然体重会减少，所以如有这种念头的朋友们就赶紧停止吧！我们的早餐也可以选择一些蔬菜、水果沙拉、牛奶或者是蔬菜、水果奶昔之类的健康食品，健康奶昔能补充体能、减肥的效果。

错误方法二：过分控制热量

这个也是一种常见的错误减肥的方法。当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量的摄取。也许吃了很多低卡路里的食物，但是最后吃的热量每天达不到1000卡路里。当然一开始体重会下降，但是这种下降会导致你的肌肉加速分解，最后很难坚持下去，常常会复胖，肌肉少，脂肪多了！

错误方法三：水果当正餐

网上减肥的网友很多都推荐用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量，可以避免发胖。其实也不一定，水果中也有热量不低的种类，而且还含有比较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃的话，会很容易到时热量或糖分过量，也会使身体发胖喔！

错误方法四：不喝水可以减肥

有些朋友称，为什么我喝水也会肥？从而不喝水。其实，水本身的能量是0卡路里，是不产生热量的。为什么会说喝水也会飞呢？是因为之前在外吃饭多，或者之前饮食的热量过高，身体机能需要更多的水分去冲洗这些高浓度成分的食物。当水分过多积在体内的时候，就会引起水中，出现虚胖现象。所以大家需要多喝水，可避免肠胃功能紊乱。每天身体至少要有2000毫升的水进入才能保证身体正常运转，大便也不会出项干结到时便秘。

错误方法五：完全不吃零食

盲目地吃零食会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反。重点在于吃到健康正确的零食，例如吃一些高蛋白低糖分或者是坚果之类的零食，固定补充坚果类做零食会使人变得更为苗条一点喔！

错误方法六：不做锻炼

这种习惯会使减肥效果大打折扣！人是不可能光靠饮食就能吃出好身材的，坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。减少热量摄取的同时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就会同时进行，也自然提高了身体的热量消耗能力，即使人在休息的时候，肌肉也会继续燃烧热量！