两低一高！饮食这么吃才可以瘦！

对于胖妹纸而言，减肥不能只靠健身，因为健身耗费时间长，而且效果也不明显。俗话说“三分练，七分吃”，除了要坚持锻炼之外，更重要的是要合理调节饮食啊！遵守“两低一高”的原则，再胖也能必瘦无疑。

1.低脂肪

减少含脂肪类食物摄入，对于控制热量消耗和摄入的平衡至关重要，是控制体重的重要环节。平常饮食应该以清淡为主，少油腻噢！

2.低碳水

减少米饭、面条等碳水化合物摄入，因为它们是热能最主要来源，摄入过多会影响血糖平衡，也会降低脂肪代谢。

3.高蛋白

高蛋白食物可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。