get到这4个习惯，轻松瘦到90斤！

夏天到了，最让大家头疼的是什么？当然是虽然个头不高，却虎背熊腰。想想你是不是除了胃口很大，超级能吃，就没有什么一技之长！但是，瘦下来这个愿望，还是有实现的可能！因为，有瓜仔在啊！今天给大家分享一下减肥达人公布的4个减肥秘密。

一、运动前后合理饮食

香蕉虽然热量不低，但是选择在运动前的2个小时左右吃，就可以快速的把这种热量变成能量！运动之后建议适当摄取碳水化合物、 蛋白质，从而补充你因为运动所流失的热量，而且这是防止肌肉流失和骨密度变低最有效的方法。

二、选择超低卡路里的食物

低卡路里的食物并不少，海带和魔芋可以说是对减肥有益的代表性食物了。魔芋基本是完全没有卡路里的。当然，在日常做菜时添加调味料后会使热量变高。海带则是超低卡路里，大概每100g只有18~20卡的热量，多吃海带可以让血液更清澈、还能减轻疲劳。

三、保持良好睡眠

食欲和睡眠有着密切的关系。瘦体素和胃饥素这两种元素都是在人睡眠状态下才会分泌出的，而且这两种元素能让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。这样就有效的降低了食欲，所以对于减肥的人来说，充足的睡眠十分重要，想瘦就不要熬夜当夜猫子！

四、用合适的蔬菜做沙拉

沙拉的主食材通常是生菜、红甜菜、芥蓝菜等。生菜算是蔬菜沙拉里必不可少的一个了，在选择上越嫩越新鲜的最好。芥蓝菜可以调整人的食欲，而且可以帮你排除你体内的一些有毒物质。