瘦子运动能增肥吗 瘦的人选择什么样的运动可以增肥而不是减肥

人类的悲喜各不相同，胖有胖的烦恼，瘦有瘦的忧愁。现在许多人每天都在想怎么吃得少，怎么减肥，但是瘦子却朝思暮想的是如何增肥，如何长得健壮一些。那么，除了增加食物摄入之外，瘦子运动能增肥吗？   我们知道苗条的身材匀称的身材穿什么衣服都好看，这个人也会散发迷人的风采，更加自信。瘦子想要增肥就一定要调整日常的饮食习惯，多吃高蛋白和高维生素类食物，选择容易消化的、高热量、高蛋白的食品，根据个人的体质用循序渐进的方式增加营养物质的摄入，少食多餐。而且除了保持有规律的进食习惯外，还要加强运动。
 
虽然运动会消耗脂肪，不仅不会增胖，还会减肥，那瘦子运动能增肥吗？其实许多瘦的人都是体质不太好的，属于消化功能不好或者与先天遗传有关的人，运动锻炼可以改善体质，增强健康后可以增肥。而且如果你很瘦想要增肥的话，最好先检查一下消瘦的原因，及时全面检查甲亢、糖尿病等引起消瘦的病症，排除掉因为疾病的原因。
 
如果只是消化功能不好的话，多运动多出汗可以促进胃肠动力，帮助消化，然后可以可以多吃一点，改善食物的消化、吸收，达到增肥的目的。此外可以找中医调理好脾胃，能多吃饭自然就会增肥，但是最好可以多吃营养易消化的食物，少吃多餐。
 
增肥的运动方法可以选择无氧运动，比如俯卧撑、肌肉训练、快跑、举哑铃、深蹲、扩胸等，帮助增加肌肉达到增重目的。此外，做这些运动的时候最好在教练的指导下进行标准的动作，这样才能让训练有效率，更能增加肌肉。
 
瘦子运动增肥时要避免太大的压力，保持良好的心态和充足的睡眠，保持足够的营养摄入，相信体重会慢慢增长起来的。增肥就是增加体重，增加肌肉是增肥最不容易反弹的好方法哦。所以瘦子运动能增肥吗，是可以的哦，但是要选对适合的运动进行锻炼哦。