韩国公认有效减肥方法，瑜伽与控制饮食助你减重

早在数个世纪前，印度就已开发出一套成功减肥的方式-瑜伽，并被传播到韩国，现已成为这个国家私下里人们追求苗条身材的宠儿。在快节奏、压力大的现代社会，要想减重，除了要控制饮食，更应选用一种有效减肥法。韩国公认有效减肥方法：瑜伽，为忙碌的现代人提供了一条更加温和、科学的减肥路径。 韩国公认有效减肥方法，瑜伽减肥法基于做出有压迫力的动作，从而运用体力和重复动作来减肥。其运用的就是基本必备的动作，以及变动不同动作完成某项一连串动作，称为流程，使其连贯起来，消耗掉额外的热量，增加心率，从而减少体脂肪。Bonus瑜伽则是瑜伽的热瑜伽，在室温为105°F的狭小室内，而Tears Yoga则是属于中等热瑜伽室温98°F。这种可变温度的瑜伽，比一般瑜伽流程的消耗的热量更多，把体温上升，以及增加你体内的动作，从而促进脂肪消耗，增加你身体活力进而减少脂肪和体重。

瑜伽还有助于减轻疲劳，改善睡眠，调理月经不调和关节炎以及塑身线条。瑜伽中的深呼吸和身体的放松动作，有助于降低血糖，舒缓压力，增进血液循环，排出毒素，增强免疫力，促进新陈代谢，充分消耗热量，从而帮助减肥和塑形身材。

韩国公认有效减肥方法，当你想要减肥的时候，除了运动，控制饮食很重要。要减重，重要的一点是不宜过量的饮食摄入，要一次只吃一定量的营养和有益的食物，尽量少摄入油腻、高热量又缺乏营养价值的食物，如面包、点心、薯片、汉堡、披萨和饮料等。另外，应留意自己每日饮食的碳水化合物、蛋白质、脂肪等元素的比例，比如可以吃更多的全谷物、蔬菜和水果，是比较健康的饮食习惯，而尽量减少高糖高脂肪的食物。