生产后做瑜伽好吗，产后瑜伽有什么作用

产后体态恢复是产妇们很关注的一个问题，很多新妈妈在产后恢复期间会选择进行瑜伽训练。产后瑜伽是一种有利于产妇身心健康的运动方式，它可以减轻产后压力，改善身体调节系统的功能，并增强身体核心力量等。那么，产后瑜伽有什么作用?接下来我们从以下几个方面来详细讲述：   一、帮助恢复腹部肌肉 产妇在分娩过程中，腹肌、腰肌等部位都会受到极大的压力，轻则腹松，重则腰酸背痛，对于产妇而言，产后第一个月就是恢复休养的阶段，这就需要产妇采用一些适当的产后恢复训练方法。而产后瑜伽可以通过练习不同的体式来恢复腹肌肌肉，使其变得更加紧实，久而久之，可消除妊娠纹，让产妇变得更加健康、美丽。   二、改善体形 产后瑜伽对于产妇体形的调节也非常有帮助。因为练习瑜伽可以提高身体的基础代谢率，使身体更有紧致感，并且加强肌肉力量，但不会增加过多体重，这样可以有助于产后快速减肥，让产妇恢复更加迅速地线条来。 三、减轻身心压力 生产对于产妇来说是一个艰难的过程，长时间的疼痛和疲劳会给产妇带来很大的心理压力。产后瑜伽是一种很好的心理疏导方式，通过练习不同的体式以及呼吸锻炼法，产妇可以有效地促进身体内分泌物质的释放，帮助产妇摆脱紧张、疲劳、睡眠质量差等问题，让新妈妈心情愉悦，更容易进入愉悦的生活状态。   四、提高身体核心力量 产后瑜伽在训练体式时也会针对产妇身体的核心部位进行锻炼，比如腰椎肌、骨盆肌等，可以有效提高产妇的身体核心力量，让身体更显健康强壮。身体核心力量的提高还可以减少背痛、改善腰部的微循环、让产妇拥有更加标准的站立姿势。   五、调节身体内环境 产后瑜伽还可以通过调节身体内环境来保持身体健康。比如通过良好的饮食习惯、定期的体式训练、呼吸训练等，可以提高身体内部的循环、代谢等功能，有效地防止产妇出现一些妇科问题，比如乳腺增生、恶露不利等问题。   在整个孕期，产后恢复都是一个比较繁琐和困难的问题，产妇需要有一个良好的、健康的心理状态和良好的产后恢复计划。而产后瑜伽，就是一个很好的产后恢复方式，通过合理的训练计划、科学健康的饮食习惯和有良好的生活规律来保持身体健康和美丽。