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减肥的运动有哪些,夏季减肥大作战
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:11:17
责编:专业减肥顾问
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减肥的运动有哪些,我一开始减肥是打算运动减肥的。人家说跑步能减肥,于是我每天晚上都去跑步,可没跑多久就气喘吁吁,跑不下去了。每次跑步也就跑了10来分钟这样,跑了一个多月,我上称一称,一斤都没掉,反而胖了三斤。当时我真实欲哭无泪。 然后我去求助做健身教练的闺蜜,她告诉我,我跑步减肥失败的原因是运动的时间太短了,根本没有起到燃脂的效果,只有我每次运动在40分钟以上,才能进入燃烧脂肪的阶段。我告诉她,我跑步只能跑十几分钟,根本跑不到40分钟。她说,让我换其他的运动,快走、打球、跳绳、健身操等。运动不需要一开始就做高难度的,可以先选择运动强度低,自己可能长时间运动的,只有坚持下来,才会有减肥效果。
后来我按照闺蜜说的,早上跳绳20分钟,晚上快走60分钟,这样锻炼了一个月,我上称一称,瘦了4斤。虽然离我的目标还差很远,但瘦了总比胖了好。神奇的是,经过这一个月的锻炼,我发现自己的身体好了很多,走路久了也没有疲惫感。后面我去尝试了跑步,这次能跑30分钟了。闺蜜说,我的体能加强了,可以把快走换成跑步。我调整的运动安排,早上做健身操40分钟,晚上跑步30分钟,锻炼一个月,又瘦了5斤。这样下去,我很快就能变得又瘦又美了。
夏天减肥的运动有哪些,适合夏天的运动有很多,快走、跑步、跳绳、做健身操、打球等等。你可以按照你的体力来选择,体力差的,先从快走,跳绳来锻炼。体力好的,可以去跑步,做健身操,打球。
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