适合男性的五种减肥方法

1、参加有氧运动，有氧运动是减肥的最佳方式，通过合理的运动可快速燃烧身体脂肪，让身材更匀称。男性在减肥初期不建议做持续高强度的运动，因为高强度的运动在短时间内身体会疲劳，运动时间过短，起不到减肥效果，所以想要减肥可选择慢跑、快走、跳操的方式，让身体慢慢适应之后再改变运动方式。注意参加运动前要做热身运动，避免出现肌肉拉伤。

2、参加有针对性的锻炼，如果腹部脂肪堆积较多可选择仰卧起坐锻炼腹部肌肉，也可以通过平板支撑、俯卧撑减掉全身脂肪。一些针对性的训练可让肌肉更紧致，要长期坚持才能练出八块腹肌。

3、改变原来的工作习惯，如果平时大部分时间都是坐着工作，为了减少脂肪堆积可利用空闲时间多参加运动，例如上下班走楼梯，每天骑车或者步行上下班都是不错的选择，通过这些简单的运动可帮助你燃烧多余的脂肪。

4、改变饮食习惯，有些人男性晚上下班之后喜欢去吃夜市、喝啤酒，这些不良的生活习惯都是肥胖的根源，为了减肥一定要改变饮食习惯。每天饮食注意荤素搭配，采用健康的烹饪方法，减少热量的摄入，可帮助你减肥。

5、不熬夜，有很多男性平时忙于工作会常熬夜，熬夜会影响身体代谢，导致身体堆积过多的垃圾，从而导致肥胖，所以最好不要熬夜。另外熬夜时会忍不住吃夜宵，吃完之后身体无法代谢，最终变成脂肪堆积在身体各个部位。