哺乳期怎么瘦下来，哺乳期能减肥吗

哺乳期怎么瘦下来，生完宝宝后，不少宝妈会选择母乳喂养，一来是觉得母乳比较安全有营养，二来是能省下一笔奶粉钱，毕竟孩子出生后，家里要花钱的地方多，能省一笔是一笔。那哺乳期能减肥吗，会不会对乳汁有所影响，本文有你想要的答案。   哺乳期怎么瘦下来，哺乳期也是可以减肥的，因为哺乳期比较长，会持续半年到一年的时间。要是这段时间内没有控制好体重的增加，导致身体中的脂肪不断增长，会出现肥胖问题，增加高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝等疾病的患病率。若是脂肪摄入过多，乳汁中的脂肪含量增加，然后喂给孩子，孩子也会摄入过多的热量，出现肥胖问题。哺乳期减肥，对宝妈身体有益，对孩子也是有益的。   不过哺乳期身体比较特殊，不能用常规的方法，如节食、吃减肥药，喝减肥茶，做抽脂手术等。那就从调整饮食来减少热量摄入吧，把你的催奶汤换成纯牛奶，无糖豆浆。乳汁是由脂肪转化而来的，为了增加乳汁量，宝妈会喝猪蹄汤，排骨汤，鸡汤来下奶。这些汤中有很多的油脂，热量并不低。虽然能如愿增加奶量，同时也会增长脂肪。倒不如换成低脂肪高蛋白的乳制品，大豆制品，能补充脂肪，蛋白质，又不会摄入过多的热量。   每日喝200到300ml的纯牛奶，或无糖的豆浆。多吃一些大豆制品，其中含有植物蛋白。要注意油炸过的腐竹，豆皮热量较高，要少吃一些。饮食要增加蔬菜的摄入量，以补充膳食纤维，促进肠胃的吸收，减少脂肪的产生。主食用粗粮五谷代替，升糖指数低，不容易长肉。   哺乳期怎么瘦下来，哺乳期运动的时间要跟喂奶的时间间隔开来，运动完一个小时内不要喂奶，因为运动身体会分泌乳酸，影响乳汁的味道。