产后减肥吃什么瘦得快，让你越吃越瘦的食物

产后减肥吃什么瘦得快，减肥的核心是七分靠吃，三分靠练。要是饮食没有吃对，会让你越减越胖，哪怕天天跑步锻炼也没有用。不忌口你只会从一个小胖子变成有力量的小胖子。减肥期间能吃的食物推荐，这些食物适合要减肥瘦身的你。   1、主食篇   产后减肥吃什么瘦得快，日常的主食大多为，米饭、面条、面包、馒头、包子等，这些食物属于快碳食物，升糖指数高，容易被身体吸收，转化为脂肪。想要瘦得快，就把主食换成这些：全麦吐司、全麦面包、全麦贝果、荞麦面、玉米窝窝头、糙米饭、糙米粥、南瓜小米粥、玉米粥、红薯、紫薯、土豆、芋头等。   2、肉类篇   肉类中含有身体所需的脂肪，蛋白质，身体缺少蛋白质，会降低代谢，肌肉变少。肉可以吃，要选择性的吃。含油脂丰富的肉不吃，如，肥肉、五花肉、猪蹄、排骨、牛腩、动物的皮（鸡皮、鸭皮）。动物内脏不吃，胆固醇高，如，猪大肠，牛肥肠，小肠，肝脏，鸡心鸭心等。含激素成分的肉不吃，激素吃多了也会肥胖。   哪些肉能吃：猪瘦肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、牛肉、鸡蛋、兔肉、羊肉等。也可以喝牛奶，无糖酸奶，奶酪，芝士来补充蛋白质。大豆类制品中有植物蛋白，热量比动物蛋白低。豆腐，豆浆，豆花减肥是可以吃的，别加糖，也别吃油炸过的豆制品，热量并不低。   3、蔬菜水果   减肥要多吃蔬菜，但这几种含淀粉高的蔬菜别跟米饭一起吃，或者少吃些米饭。土豆、莲藕、山药、茨菇这些薯类的蔬菜淀粉含量高。水果中含有果糖，可以吃但不能多吃，糖分高的榴莲、荔枝、芒果、菠萝蜜尽量少吃。   可以吃的蔬菜：木耳、银耳、芹菜、胡萝卜、菜心、白菜、豆芽、魔芋、笋、芦笋、菠菜、上海青、西红柿、丝瓜、黄瓜、冬瓜等。   可以吃的水果：草莓、葡萄、桃子、柚子、西柚、苹果、蓝莓、柑橘、凤梨、香蕉等。   产后减肥吃什么瘦得快，本文分享了主食，肉类，蔬菜水果可以吃的食物，减肥要选择热量低，糖分低，脂肪低的食物。