如何让你的减肥计划更科学

如果你是第一次减肥瘦身也许还不知道从何下手？其实只要你掌握一些减肥方法，减肥瘦身其实不难！下面绿色瘦身网小编教新手必学的6个减肥方法，让你的减肥计划更科学！

减肥方法一、学会问自己

当你开始减肥的时候，你应该问问自己这些问题：

你为什么要减肥？

你是真正需要减肥吗？亲友支持你减肥吗？

你能接受失败吗？

减肥方法二、改变生活

想有效地减肥，你需要切实地改变你生活中的四个方面：

1）你吃什么

2）你怎么吃

3）你的行为

3、学习减肥常识

减掉1斤的体重，相当于要消耗3500大卡的热量。

也就是说，只要你每天少摄入500大卡，或是多消耗500大卡的热量，那么这一周你就能减掉1斤的体重！

减肥方法三、给自己设合理的目标

不应该为自己订立过高的目标，如在一个月内减去30斤等等。

应该设定比较容易达成的小目标，让自己把注意力集中在减肥计划的实践当中。如月减5斤，或是减掉现在体重的10%等。

减肥方法四、制定饮食减肥计划

要好好定制适合自己的饮食减肥计划，例如自己不喜欢吃苦瓜，不要一直坚持吃苦瓜减肥。

仔细制定你的计划，不要一下子就把钱全部花在你制定的计划上，并且给自己定一个期限，就好像那些包装食品的试用期一样，切勿长期进行某一种减肥方法。

减肥方法五、每周称一次体重

　抑制自己每天都去量体重的冲动哦，因为你的体重每天都会有波动，即使今天下降了，明天也可能会有稍微的上升，这样会让你很气馁。每周量一次体重就OK了，而且要记住是在相同的时间来称体重哦。

减肥方法六、持之以恒

应多问问自己，你能习惯减肥期间的生活方式吗？或者能够坚持多久？

要先试想一下自己是否能达成这个减肥计划，如果觉得难度太大，不适合自己，甚至无法完成的话，那么就要及时改变减肥方法了，这样才能将减肥持之以恒！