瘦身方案:导致肥胖的行为

1.饥饿的时候狂吃主食

你是不是在餐桌上饿的时候，半碗米饭已经下肚了。你是不是你妈还在做饭的时候，你已经吃进去半个馒头了。因为我们长大了。而且这些吃饭之前吃这些主食已经形成了习惯了。所以饿的时候，最先吃主食就是一个致胖的坏习惯。

因为主食含有糖分和碳水化物，这些食物进入身体迅速会使血糖身高，分泌大量的胰岛素，因为现在的我们营养不缺乏，所以以脂肪的形式存储在身体里了。久而久之就变胖了。

正确的顺序是先吃蔬菜或者水果，这样防治血糖的高升导致脂肪的堆积。

2.吃完就休息

现在我们生活压力大，中午随便吃几口，晚上下班吃完饭肯定窝在沙发上肯定是最惬意的一天了。这样的生活节奏我们已经习以为常了，才导致我们慢慢的越来越胖了。

正确的做法是吃晚饭要进行简单的散步或者是靠墙站立，这样有助于消化，也有助于减肥。