年轻女生健身能减肥吗(女生健身练肌肉能减肥吗)

身体过于肥胖的情况女生是非常不能忍受的，因为肥胖是会让身材看起来非常难看的。所以很多人都会想减肥。减肥的方法是有很多种的，但不是每个人都适合很多的减肥方法的，所以减肥的时候要根据自己的实际情况来选择方法。那么女生健身能减肥吗？今天我们就来给大家好好的介绍下。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。

女生健身能减肥吗的问题，看过上面介绍的情况后，就能有非常全面的认识了。减肥是需要长期坚持的，除了正确的减肥方法外，还要积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯。尤其是饮食习惯，如果不能保持健康的话，那么减肥就不太会有好的效果。