一日减肥瘦身作息时间表

每个女孩都想保持迷人的身材，“我要减肥！”已经成为众多女生的口头禅了！但是减肥可不是说说而已哟！必须要有健康的作息时间表，今天绿色瘦身中心小编为大家介绍小编一日减肥瘦身作息时间表！

睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

中午至傍晚：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

一日减肥瘦身作息时间表

下午：3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧!

晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦!

晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。

安排每天的日常锻炼是很容易的，但是其他因素，例如工作，家庭作业，其他活动，可以很容易地分散你的注意力从你的日程安排。但是，减肥可不是喊喊而已哟，一定要坚持减肥瘦身作息时间表，这样才能拥有好身材！