正确有效的6种减肥方法

1、多吃蔬菜，吃每顿饭都要从蔬菜开始，蔬菜中含有大量的食物纤维，具有促进消化的作用，例如芹菜、韭菜、绿叶蔬菜都是不错的选择。不管是哪种蔬菜都有一定的减肥效果，其中冬瓜、西红柿、黄瓜、西蓝花的减肥效果最好，减肥的人一定要多吃这些蔬菜。

2、不吃自助餐，在自助餐厅会推出各种不同的食物吸引消费者，在吃自助餐时会忍不住多吃，例如比较受欢迎的烤肉、海鲜等，烤肉热量非常大，所以不建议多吃。在吃自助餐很多人都会选择高热量的食物，这些食物吃过之后难以消化，而且容易堆积脂肪，最好不要去吃自助餐。

3、吃饭八分饱，其实每个人发胖都是由原因的，例如吃饭太饱，每顿饭非要吃撑才算吃饱。想要减肥不管是什么时候吃饭都只能吃八分饱，吃饭时要细嚼慢咽，这样做的好处就是一次不会吃太多，容易产生饱腹感。

4、参加有氧运动，参加有氧运动是减肥的最好方法，例如慢跑、快走都是不错的选择，在慢跑时根据自身条件选择跑的速度，注意运动的强度，不能太过勉强。如果运动太过劳累就会变成无氧运动，起不到减肥效果，注意运动前要热身，避免肌肉拉伤。

5、跳舞减肥，跳舞可运动到全身，从运动的角度来讲跳舞可促进身体血液循环，而且还可以帮助锻炼臀部、大腿，让你的身材更加匀称。跳舞可以选择一个自己喜欢的舞种，例如爵士、恰恰、民族舞等都可以帮你锻炼身体，起到减肥的效果。

6、游泳减肥法，各种运动方法相比游泳减肥效果最明显，在游泳过程中会消耗大量的热量，是慢跑消耗热量的五倍，所以想要减肥的人都可以试试游泳运动。