教你五个减肥快招 快速减下大腿内侧赘肉

　　很多女性朋友对自己大腿内侧的赘肉非常烦恼，不知道怎样才能把它减下去，特别是到了夏天穿短裤的话，非常难看，下面小编教你五个减肥快招，快速减下大腿内侧赘肉，一起来看看吧。

　　动作一：登台阶

　　(1)左脚踏住一级台阶(或长凳)，左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。

　　(2)换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

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　　动作二：深蹲

　　(1)首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。

　　(2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。

　　(3)接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。

　　(4)再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

　　动作三：空中踩自行车

　　(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

　　(2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

　　(3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

　　动作四：剪刀腿

　　(1)坐在地上，双肘撑地。

　　(2)把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

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　　动作五：大踢腿

　　(1)脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。

　　(2)把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。

　　(3)把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。

　　上文就是关于教你五个减肥快招，快速减下大腿内侧赘肉的相关内容，相信认真看完的朋友都已经清楚了，当你遇到关于减肥方面的问题时就登陆我们网站吧!