健康瘦身美白的方法

1.【减肥知识网食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）。晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯,强力清肠刮油；小运动：①睡前把腿呈90度搭在墙上,下半身肥胖很适用②上楼时，踮起脚尖让大腿和屁股用力。

2.【4种最简单减肥方法】①吹气球，只需花费一点钱，每天吹10个。②婴儿食品减肥：婴儿食品无甜无盐。拿罐婴儿食品保证你食欲全没。③稀饭减肥：喝稀饭非常有饱足感！配合蔬菜及豆腐。④蛋白质减肥，不能当主食，因为会造成肾负荷。牛奶、豆浆、豆腐都是很好的副食~~

3.【七日超猛瘦身餐秘密武器】高纤饼干：碱性饼干可以综合胃酸，并且达到饱足感。薏仁：薏仁不但热量低，含有丰富的营养素，以及特有的利尿效果，有助排除体内的废弃物。蒟蒻：热量极低且含有丰富的膳食纤维，增加饱足感，还能增加肠胃蠕动避免便秘。苹果：含有丰富的维生素外，果胶质丰富，有助于减肥。

4.【减肥心得】寒冷的冬季，身体会机动地储藏能量，反映在饮食上，比其他季节更想吃东西。却又担心长胖，很是苦恼。反映在睡眠上，总是睡不够。瑜伽教我们醒觉、专注，做身体的朋友，听他声音。每一餐，每一觉充分调动自己的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，做自己最好的老师，而不是盲目地跟随减肥食谱。

5.【美白祛痘天然黄瓜面膜的制作】1、将黄瓜切成小块放入容器；2、将食物料理器将黄瓜搅拌成泥状；3、将泥状的面膜加入柠檬汁（如果白天做不要加）一点点蜂蜜就好了，然后把纸膜泡在里面；4、保鲜膜敷好，放入冰箱，晚上贴在脸上冰冰凉凉的，皮肤喝饱了水，立马白嫩水当当。

6.【美容小常识】看来许多美眉们都有皮肤过敏的困扰呢，那么我们在饮食上要多食新鲜的水果，蔬菜，饮食要均衡，最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜，任何含维他命B的食物。饮用大量清水，除了各种好处外，它更能在体内滋润皮肤。平时自制一些营养面膜，如黄瓜汁面膜，丝瓜汁面膜等逐步改善肌肤。