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想清肠排毒瘦身吗?那就来看
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:39:52
责编:专业减肥顾问
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我想要减肥,需要怎么减?肯定不少人这样问过身边的朋友或者美容机构,她们的回答莫过于清肠排毒瘦身这几个关键词。清肠排毒,不是很容易吗?我每天都在排便,这不就是清肠排掉毒物了嘛,那我怎么还没瘦下去啊。关于这六个字看来你已经理解到了它的一些意思,但是它包含的深层含义,你可能还不懂,让我慢慢道给你听。
1.多吃粗粮和水果进行排毒
粗粮和水果中含有丰富的膳食纤维或纤维素能促进肠蠕动,防止得便秘,容易使我们排出体内的废物和毒素。
2.采取断食排毒的方法。每周选择一天不进食,但要补充充足的水分。
选取每个月中的某一天为“减食日”,第二天吃流食,第三日恢复饮食,对于断食的方法方式,可以根据自己的生活方便和爱好,但是在恢复饮食时,切勿暴饮暴食,还需要选择易消化的食物,避免给消化系统增加负担。
3.喝柠檬水来排毒,每天早上空腹喝一杯柠檬水,排毒减肥助美容
柠檬酸苦,直接吃真的难以下咽,但是用柠檬泡水喝,对排毒养颜却是大有良效。柠檬含有丰富的维生素C,以及多种营养物质,多喝不仅排毒好,还能嫩肤。
4.多动动
温和的运动能刺激腹部发力,助肠道蠕动,预防便秘。还有,每天醒来赖床的时候,可以躺在床上进行腹部顺时针抚摸式按摩也有很好的助通便效果。
有了上述的方法,清肠排毒瘦身是不是很容易呢。清肠排毒瘦身真的非常有利于身体健康。有些人为了自己快速清肠排毒,不惜去吃泻药之类的,让自己频繁上厕所排便。但是这种行为的后果,往往是虚脱,即自己身上维持生命活动的体液都被你排走了。咱们想要瘦身,肯定是要健康地清肠排毒,千万别走偏门歪路。
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