可以有效帮助瘦身减脂的几个方法

改变自己的饮食态度，让减肥变得简单起来，绿色瘦身网为大家介绍可以有效帮助瘦身减脂的几个方法。

1、不喝高热量饮料

不管是碳酸饮料、甜味果汁或者是运动饮料都含有很高的热量，想要减肥就必须要戒掉喝饮料的习惯，饮料不仅是对减肥不利，而且含有的营养物质很少，对健康也没有什么好处。

2、不喝酒

喝酒不仅伤身体，而且也不利于减肥，酒里面通常含有很高的卡路里，如果每天摄入酒精，那么体内的热量一直超标，肥胖也就不能避免了。

3、不节食

不要让自己饿肚子，节食会让新陈代谢变慢，反弹的可能性非常大，而且节食对健康也没有好处，所以每天热量的摄入量至少要保持在最低的标准上，这样才能在保证健康的基础上减肥。

　　4、餐前吃果蔬

在吃正餐前，可以先吃一些新鲜果蔬增加饱腹感，有助于食物的消化也能防止摄入的热量过多。

5、少吃多餐

最好的饮食习惯是少吃多餐，每天吃4-5餐，这样每一餐之间就不会有太强烈的饥饿感了，这样对控制饮食也会很有效果。但是需要注意，最后一餐尽量在晚上七点前吃完。

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