让洗澡时间变成暖和身体的时间

中国女人应有更适合自己的减肥方式，只有以健康、提升身体能量为前提才是减肥的根本。我所特别推荐的就是暖身养生减肥，这种理念和方法特别针对和适合中国女性的身体特质，还有相应的生活条件和基本生活方式。

泡澡的效果

改淋浴为泡浴

很多人习惯早上起来洗澡，神清气爽地迎接新一天。但是往往将洗澡当作简单的清洁程序，用淋浴头匆匆冲洗了事，出来后裹紧浴巾还会觉得身体凉飕飕的。这种沐浴方式，因时间短促不能充分吸收热水中的热量，且没有足够的时间充分地按摩身体，让身体发热，会在洗后带走身体原有的热量，令身体变冷，体温降低。而泡澡则具有很强的功效，可以让身体从里到外暖烘烘。

整个身体从肩部以下都泡在浴缸里，对身体产生的水压不小。这样的压力与淋巴按摩有同样的效果，可促进血液循环，加速新陈代谢，还能促进肾脏的血流，提高排除老废物质的功用。

而且，水的浮力让人从重力中解脱，平时烦心的事情此刻也被丢到九霄云外。大脑会分泌出脑内啡(快感荷尔蒙之一)，让身心一起放松。

泡浴后的三个重点

泡浴会使体温升高、血液循环加快，促进内脏细胞的新陈代谢和活性化。出汗就是体内多余水分的排除和体温升高的最好证据。但现在家庭中的浴盆大多被淋浴器所代替，所以感受不到每日泡澡所带来的缓解精神压力、排除弃物等诸多好处。相反，淋浴会使血管收缩，导致寒凉体质。不过泡浴完后，因为全身的毛孔都打开了，务必要用大的厚毛巾擦干身体，并尽快穿衣穿袜保暖，避免寒湿进入体内。而且泡浴后，最好在装有浴霸或空调的淋浴间里穿衣服(夏天不用)。

很多人泡浴后觉得身体很暖和，于是穿得很少，头发也不吹干，这样的结果会导致身体比以前更加寒凉，且更容易发胖。

所以，请谨记泡浴后的三个重点

①　赶紧穿上保暖的衣服和袜子。

②　赶紧吹干头发。

③　即使在夏天也一样。

（实习编辑：闫玉庚）