“唱Ｋ减肥”正风靡

K歌比跑100米还减肥

在淘宝空间，网友“扬扬18”发帖称“K歌比跑100米还减肥”，引起不少网友评论。文中称想要减肥一定要先燃烧脂肪，此时最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。

文中还说，减肥专家做过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100来。比如，张惠妹的(《三天三夜》可以消耗19.3千卡热量，迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可以消耗19.1千卡热量。

唱王菲的歌易减肥

在“传媒之声”论坛上，网友“瓦卡卡哈”的转帖中说，K歌减肥的效果取决于节奏、旋律和音调等，歌曲的节奏越快越强。消耗热量越多，例如摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗热量越多。歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，消耗热量越多。另外，还与歌手演唱风格有关，通俗演唱“以情为主”，民族演唱“以字为主”，美声演唱“以声为主”，在同等条件下，美声唱法消耗热量最多。

网友还对歌曲消耗的卡路里进行了比较，发现唱王菲的歌普遍能消耗热量。王菲的《闷》能消耗13.9千卡热量，《阿修罗》能消耗11.1千卡热量，《棋子》能消耗10.4千卡热量。而如果唱K时运用的方法又十分正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏等器官可以消耗大量体能，也就如同做了运动一样。

腹式呼吸法

有网友列出唱K瘦身的正确方式，首先身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松，一手握住麦克风，一手按住腹部，垂直吸气，然后需要呼气时，控制呼出速度，均匀而缓慢地吐气;最后要始终保持住气息，使声音落在所控气团上，这样声音就由呼吸来控制，不论是飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪都会得到消耗。

减肥专家认为，唱K减肥的基本原理是腹式呼吸法。腹式呼吸法充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，让腹部肌肉变得更结实。使用腹式呼吸法时，横膈膜的活动调节空气吸入和呼出量，脂肪分解所需氧气能充分吸收，这些都有助于脂肪燃烧。 正确呼吸方式较难掌握

唱K减肥法将唱歌和瑜伽中常用的腹式呼吸结合，究竟能否达到减肥效果?

腹式呼吸法能增加供氧量，达到消耗能量减肥的效果。女性在唱歌时能否正确使用腹式呼吸法，这是最关键的问题，因此这个减肥方式的可操作性不强。另外，女性在使用腹式呼吸法时，消耗最多的是气，80%的中国女性都存在气血不足的情况，这种减肥方式可能对女性健康有影响。

（实习编辑：杨丽珍）