绿色瘦身网——如何减肥才最科学

减肥早就已经不是一个新鲜的话题了。我最近学到不少关于减肥的一些知识。现在就把经验分享给你们，希望对你们有用。

步骤/方法：

1、首先，我们必须明白，减肥并不是任何人都适合的。不要老是觉得自己很胖，要按照实际情况来看，如果说你的肥胖已经严重影响了你的生活，那就可以采取正确科学的方法减肥。曾经就有人因为盲目地减肥而丧命。

2、减肥药是不能吃的，不管是什么样减肥药都有副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。不要去轻易相信那些广告，想想看如果你是商家，你也会把你的产品说的完美无缺啊。

3、每天三餐，维持三餐的定时、定量，中晚餐禁吃甜食。要预先控制好每餐食物的份量，不要多吃。要多吃纤维质食物，既有利于肠道蠕动又能抗饥饿。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，不要暴饮暴食，饭后不要马上坐下。

绿色瘦身网——如何减肥才最科学

4、一定要多喝水，每天至少6大杯。喝水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢正常。

5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 有些人喜欢一天量一次，其实这样谁看不到效果的，还会影响心情。注意自己摄取的营养是否足够，可不要为了节食而病倒了。

6、适度的运动会减少食欲，还能够增加脂肪燃烧的速度。 可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈等等。像闺蜜每天坚持跳绳30分钟。运动要循序渐进，不要急于求成，免得伤害了身体。