7日饮食排毒 1周清体减磅

只要7日饮食排毒，就可以排清身体毒素拉。这是最新的饮食排毒，排毒清体，还你健康身体，快来看看这些排毒食谱吧……

下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。

第1-2天

1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐：1个水果

3.上午：少量干果

4.午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜

5.下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6.晚餐：1份蔬菜

第3-7天

1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

3.上午：1个水果+少量干果

4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

5.下午：1个水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7.晚上：1个水果

8.睡前：补充维生素

专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

（实习编辑：何丽丽）