居家减肥不用节食也能瘦

减肥不一定非要节食，平常多留心一些居家减肥小妙招，能够有效瘦身，不用节食就能变苗条，一起来看看吧。

1、改变就餐的位置

大家一起聚餐的时候，你喜欢坐在哪里呢？一般人应该都喜欢坐在中间，因为这样不管吃哪个位置的菜都很方便。所以为了减肥，要想控制食量，那就选择最靠边的位置来坐吧。

2、睡觉时将灯全部关掉

有些人睡觉的时候很喜欢开着床头灯或者是一些小灯来照明，这样方便半夜起床喝水等，但是有光亮就会影响睡眠的质量，而且还很容易半夜起来再去吃点东西，所以如果你不是因为怕黑睡不着才开灯的话，那睡觉的时候还是处于全黑的状态比较好。

3、少看电视

休息的时候能做的事情很多，不要都浪费在看电视上，而且看电视的时间越长越容易发胖，如果不看电视去做其他的事情，那就能够在不知不觉中消耗掉更多的热量。

4、用小盘子吃饭

将吃饭的晚和盘子都换成小一号的，这样能够帮助减少食量，平时戒不掉的零食，也都换成小包装的，有助于减少热量的摄入。

5、吃点辣

减肥并不是说就必须所有时候要要吃得1清淡，适当来一点辣，能够促进人体的代谢，加速脂肪的燃烧。

6、喝一点酒

每天喝一两杯的红酒，能够减少热量的摄入，而且女性会比男性消耗更多的热量。但是过度饮食损害身体健康，所以饮酒要适度。

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