健康减肥瘦身方法

人的生活水平提高，带来了太多人肥胖问题，现在的肥胖者太多太多了，很多人就很想减肥。胖人的想法就是健康又，不控制饮食，又不需要运动的瘦身减肥方法。可是，有这样的减肥方法吗？我们一起来看下健康减肥瘦身方法？

1.首先不要一味的模仿他人的减肥餐或者拘泥于某一种标准。没必要勉强自己吃那些热量虽低却实在不合自己口味的食物，将减肥食品与个人口味结合，才更容易坚持。

2.千万不要以为每天少吃一餐就可以减肥。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，而且饿的时候在去进食，吸收特别快，这也是为什么有些人还因此越减越胖。就算坚持下来，也会容易使人感觉全身乏力，难以继续坚持订好的减肥计划。

3.其实正确的方法是少吃多餐，当然这个餐点不是主食哦，可以在餐间或者吃正餐之前吃些不易长肉的坚果零食。当然最好的是蔬菜水果等低脂肪低热量的食物，这样等正餐的时候就吃的不多了，又吃的好又不会饿的减肥才易坚持。

4.许多MM误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物就可以减肥。但其实零食并不能减少正餐的饭量，不要以零食去代替正餐，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。

5.不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。也不用特别拒绝面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

6.减肥是一定要拒绝酒精的，特别是啤酒和碳酸饮料，那就是减肥的罪恶。另外一定要多喝水，喝水对于减肥有着不可言喻的好处，对每天的排便排毒也有着相当不错的成绩，最好能坚持每天喝八杯水以上。

7.适量的运动是关键，不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。