掌握几个小技巧 减肥也快乐

你是不是还在苦苦的减肥，每天吃的很少，运动也很多，瘦的却很慢，久而久之就很容易放弃了。其实减肥并没有那么痛苦，只要我们把它融入生活中，把减肥当做生活中的一部分，你会发现减肥是很快乐的一件事。只要我们掌握了减肥的一些小技巧，瘦起来也是很快的。1、很多人会选择练瑜伽来减肥，但是你真的知道怎么练习瑜伽吗？小编曾经也学过两个多月的瑜伽，很爱这个运动，能使身心放松。小编偷偷教您一个技巧：瑜伽的时间并不是越长越好，一般来说，一节课在40分钟到1个小时之间比较合适，既起到了减肥的效果，又不会让身体过于疲倦。在这个课时的前提下，一周进行两到三次瑜伽练习才能起到减肥瘦身的效果。 2、瘦脸是一个很令人苦恼的事，有时候全身都瘦了，但是一看脸，还是那么胖，心里不免有些难过，你以为这是天生的吗？其实是可以改变的，只要我们肯坚持，小编就教您几个瘦脸的小方法吧：①像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒；反复数次。②嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次；每天坚持2-3次。③抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒；然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。 3、身上瘦了，但是脖子粗粗的是不是也很难看呢？小编教您一个很管用的方法，一定要记住哦。在椅子上坐好，背部挺直，双手合十放在胸前，头部向后仰，直到脸部完全向上。这个动作能锻炼颈部，防止颈椎病，减少颈部横纹。如果已经有颈椎疾病，向后仰头时不要用力，动作幅度也不要太大，收紧颈后肌肉保护自己。这个动作在办公室都可以做。休息时间不妨多做做，可以舒缓压力，又可以减肥，一举两得。4、我们都知道减肥要少吃多运动，关于运动，很多人都会说要去健身房，不然没地方运动，小编觉得我们没必要花那个钱，我们当中很多人都是三分钟热度，并没有那么容易坚持，这样一来就浪费了。其实只要我们肯动，任何时候都可以减肥。比如：1、间歇式跳绳：燃烧111卡；2、慢动作坐下：燃烧80卡；3、侧卧举腿：燃烧50卡；4、做健身球练腹肌：燃烧50卡；5、广告时间抬腿：燃烧42卡；6、弓步压腿：燃烧37卡；7、厕所路上：燃烧30卡；8、双臂绕圈：燃烧20卡 这些运动都可以随时随地进行，只要小小的一个动作，就可以减肥，何乐而不为呢？