减肥要注意以下三点

1、按时吃饭，不让自己产生饥饿感如果你的身体处于饥饿状态，就会贮存脂肪。每天都应该按时按量吃饭，才能形成身体正常的运作规律，这样才能够有利于新陈代谢。为了避免摄入高热量，可以采取用粗粮替代精粮，用蔬菜豆制品替代荤腥。2、每天坚持锻炼，随时揉揉小腹坚持锻炼，不仅可以帮助

消耗热量，还有助于人产生多巴胺，令人精神愉悦，斗志昂扬。随时揉捏小腹，有助于肠道蠕动，减少食物在体内逗留时间，减少热量的吸收。3、上午多喝水人体感受到饥饿和干渴的交感神经是同一根的，很多时候，我们感觉到饿其实是我们渴了，喝口水吧，也许就可以减轻你的饥饿感了呢！不过注意不要在睡前饮用大量的水分，以防第二天早上水肿。