寒假这样减肥一个月帮你瘦8斤

一、寒假减肥要加强运动

在平时，学生们完全没有充足的时间来运动，这也表明学生们想减肥比较容易，因为身上肯定不是顽固性的脂肪，也不是肌肉型的肥胖。如果，寒假能坚持运动一个月，每天运动时间在半个小时以上，相信一个月瘦下8斤是非常容易的事情。一个人减肥是比较寂寞的，如果有朋友相伴，爬山，慢跑，羽毛球等运动都是非常好的寒假减肥运动。如果只有一个人，也可以选择瑜伽，普拉提，室内原地跑等，能够一个人享受而又不乏味的运动。需要注意的是，运动之后不能够暴饮暴食，运动之前可以喝一杯酸奶。

二、寒假减肥饮食需节制

寒窗苦读了将近一年，寒假回家少不了好吃的好喝的，如果你来者不拒，那你就输了。寒假减肥饮食需要节制，最好能选择一种适合自己的，营养健康的减肥食谱，坚持一个月。期间若是有同学聚会，家庭聚会等各种聚会，吃多了东西，在第二天必须要少吃东西，以达成平衡，这样热量才不会在体内积累，以脂肪的形式爆发。寒假空余的时间，玩电脑和闲逛都不如看书，很少人一边是零食一边看书，大部分人一边逛街一边吃点东西，这点东西就慢慢积累成厚厚的脂肪了。

三、寒假减肥作息要合理

寒假的生活作息应该比上学的时候更加合理，因为上学时难免要加班写作业，寒假却不然。每天在12点以前睡觉，七点前起床，保证七个小时及以上的睡眠，对减肥也会起到帮助。充足的睡眠也能够给你充沛的精神，不会因为疲倦而产生吃东西的欲望。寒假也是难得的可以好好休息的时间，别因为看电视剧，玩游戏而浪费了宝贵的时间。