减肥大全
一周就能暴瘦的味增汤减肥法
味增汤在日本非常的流行。它是一种用黄豆发酵而成的味增做出来的。味道独特并且含有许多大豆中的营养成分。对减肥瘦身有着很大的帮助。
以大豆为原料的味增有很多有减肥效果,列举如下:
蛋白质
大豆被称为“田间的肉”,蛋白质丰富。蛋白质被消化后会成为氨基酸,有助于加快脂肪的燃烧。
维生素B
味增中富含维他命B1、B2和B6等,可以促进脂肪燃烧和糖分的分解。
矿物质
减肥过程中容易缺乏矿物质,而味增中刚好富含钙、钾、镁、铁等矿物质,对保证身体的代谢循环和健康有着很大的好处。
大豆皂角
大豆皂角在让肠道恢复正常运作的同时,还有抑制脂肪堆积的效果。
卵磷脂
卵磷脂能够溶解附在血管内的胆固醇,同时也能将多余的胆固醇搬到肝脏里快速分解。
异黄酮
异黄酮跟女性激素有相似的作用,它可以维持女性的美容和健康,同时也是保持女性健康必不可少的成分。另外异黄酮还有预防骨质疏松症的作用。
肽
肽对肠道环境有调整的效果。有刺激肠道和提高交感神经的作用,还能提高身体的基础代谢。
属于发酵食物
因为味增是发酵食物,所以其中的养分更容易被吸收,同时也能改善肠道的活力和加快食物的消化排泄。
做汤时不用加油
做味增汤很简单,只需要将味增和水一块煮制,无需要加入任何的油脂。所以对比于其他的汤类,味增汤的热量更低。
如何吃味增汤燃脂呢?
首先味增汤中要加入足量自己喜爱的蔬菜,推荐豆腐、白菜、海带、蘑菇等。但是不要加入薯类、芋头等含有淀粉的食物,避免糖分摄入过量。
另外还要注意味增汤不能加过量的盐分,因为太咸的食物及会造成浮肿,还容易影响新陈代谢,不利于身材的保持。
然后要注意调整减肥期间的饮食搭配:
早餐:一碗味增汤+半碗杂粮饭+一个苹果
午餐:一碗味增汤+一块红薯
晚餐:一碗味增汤
最后还要调整饮食习惯,帮助保持身材和更好的消脂。
1.晚餐在十九点左右结束,并且晚餐后不能吃任何食物。
2.不能喝任何饮料,每天要多喝白水或者淡茶水。
3.不能一口吃个胖子,所以也不能调整饮食一天就变瘦,一定要将减肥坚持下去,这样才能成功。
味增汤中的蔬菜可以根据自身的喜好调整,只是要避免容易发胖的食物,例如:粉丝、含有淀粉的蔬菜和油脂含量高的肉类等。
坚持喝味增汤减肥一周,就能瘦到让你尖叫哦。
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