减肥大全
3种无效又伤身的减肥方法千万别学
明明努力减肥,却一直没有结果。为什么总是减肥失败?很可能是选择了错误的减肥方法。这次列举三种最常被使用,同时也是效果最不好的减肥方法,如果自己也在其中,请尽早脱身,防止越减越肥。
1.单纯依靠运动减肥
今天吃多了,我得动一动!
照镜子发现胖了好多,又决定动一动!
衣服穿不下了,必须得动一动!
只可惜这些运动并没有被坚持,激情运动几天以后马上恢复往常的生活,既无法取得任何减肥效果,还可能让身体变得减肥困难。
运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢,有助于脂肪燃烧。但是想要真正获得燃脂和瘦身等效果,需要将运动习惯长期持续,偶然的运动对减肥无效。更可怕的是,运动后会增加饮食的欲望,如果只运动不控制饮食,就会吃越多,最终导致肥胖严重。
2.减肥不能吃肉
很多人提到减肥就会联想到不吃肉,觉得不吃肉就能减少热量和油脂的摄入从而收获减肥的效果。而当不吃肉以后减少的不仅是脂肪和热量,还有对减肥超级有效的蛋白质。
蛋白质是人体的重要组成部分,如果摄入量不足,很可能诱发代谢缓慢,肌肉量不足和皮肤无光泽等,既影响了身材,也让肌肤状况变得越来越差。
减肥时不能盲目的限制肉类,而要正确的吃肉,推荐吃无肉眼可见肥肉的精致瘦肉,这样既能补充足量的蛋白质,还能减少油脂和热量的摄入。
3.减肥不能喝水
喝水会浮肿,也会让身体变得肥胖,所以减肥期间最好不要饮水。这是极其错误的减肥方法。
水是人体活动的介质,只有水分摄入充足,才能确保身体有良好的血液循环和新陈代谢,不仅能改善浮肿,还可以促进脂肪的燃烧。
减肥期间绝不能不喝水,要养成不厌其烦喝温水的好习惯,每天饮水量要在1.5-2升左右。但是,请注意饮水时不能一次性猛灌,而是要分次慢饮,这样更有助于身体吸收,也能减轻肾脏负担。
看似有效的减肥方法不一定真的有效,只有合理、健康、营养均衡的饮食搭配持久的运动才能如愿的变瘦,并且不会反弹哦。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌