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详解科学运动法 10周完美跑步计划
跑步还用得着教吗？没错。美国《跑步者世界》杂志最新刊登专家文章，推出新年“10周完美跑步计划”，教你如何跑步，目的是帮助大众实现“无间歇跑步30分钟”的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:25 -
不爱运动的五个常见理由
你是懒人的五个荒谬理由 我最善于找借口了，料想你也是如此。当我们感到有点疲倦和懒惰的时候，实在是太容易编出一个不去做某件事的理由了。 如今，我详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:23 -
边听音乐边锻炼可以加速减肥
其实，音乐一直在对我们产生影响，这点并没有让人感到诧异。那些经常进行有氧健身操运动的人们早已发现，有强烈节奏感的音乐可以激起听者的兴致和热情。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:23 -
打羽毛球能全身减肥
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:22 -
我们每天到底要做多少运动？
最健康的人应该每天追求至少30分钟的运动。像快走，一星期5次，每次十到十五分钟的适度的活动，或者是像一星期2到3天的在花园里挖土的高强度运动。足够的锻详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:22 -
专家点评十大运动减肥误区
我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。CNN咨询了运动生理学家、教练和营养学家，并收详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:21 -
教你走路走出好身材
如果你在中午习惯散个小步，或者喜欢步行去饭馆的，那你一定不能错过这个练习。这儿介绍了一种可以保持体形的走路方法。 站直，眼睛正视前方，想象有一根绳详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:21 -
空腹还是饱腹运动好?
大部分的人应该认为，早上是最佳锻炼的时间，但一般我们早上都是一起床就进行锻炼，所以往往是在空腹锻炼，到底这中做法是不是正确的呢？我们到底应该在什么时候详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:20 -
四个理由让你开始跑步
膝盖嘎嘎作响，肺部几欲爆裂，浑身大汗淋漓--这些只是为减肥而跑步的人所要忍受的部分狼狈相而已。不过，你还可以为非体能方面的原因跑步，一旦你接受这些原因详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:20 -
轻松运动最易减肥成功
开始健身计划时，最常见的错误是运动量过大或过小。过大的运动量会导致极度疲劳与疼痛，导致计划的停止；过小的运动量或运动强度不足，会达不到运动效果，使人们详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:20 -
高效健身的七原则
一、体育锻炼的FIT监控原则 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:19 -
7种最有效的减肥方式
我们总有些时候没时间去健身房，所以我们会绞尽脑汁想怎样用最快的方式在家里减肥。现在不需要再去费脑汁想了，洛杉矶职业教练拉蒙娜.布拉干扎给了我们七详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:19 -
教你竞走减肥三周计划
竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，所以非常适合那些不想动又想减肥的MM！ 竞走减肥的好处是： 1、能长期坚详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:19 -
教你正确跑步减肥方法
跑步是一种有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致。 跑步减肥的方法。 1.面朝前方。跑步的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:18 -
走路34分钟消耗一瓶可乐热量
美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说：导致肥胖的关键不是汽水或任何某种食物, 而是在于我详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:18 -
水中慢跑减肥效果更好
健身的方法千百种，哪一种最适合你？不妨试一试水中慢跑。这是当今美国最新的一项健身运动。医学专家说，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能减肥健身，还有益详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:17 -
3种最强效的减肥运动
1、球类运动 这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来，运动量比较大。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以及医疗实心球运动等。运动形式，强组可进行详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:17 -
帮助你坚持晨跑的一些小技巧
每当我早起跑步锻炼时，我总是感觉自己这一天仿佛额外获得了两三个小时。事实上研究早已表明，那些早起跑步锻炼的人往往比那些晚起的人更显得积极勤奋。如详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:16 -
出汗不一定就能减肥
夏日，正是健身减肥的好时机，不少人纷纷选择运动“挥汗如雨”，认为多流汗可以起到促进健身减肥的作用。其实不然。 体质强健的人，肌肉与运动器官都相对健详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:16 -
跳绳减肥快速瘦臀美腿
大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:16