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十个步骤教你开始跑步减肥
如果你打算开始跑步，目的是锻炼或增强自己目前的运动量，那么你已经完成了成为一名跑步者的第一步。亦或许你是为了一场比赛或其他人要求你开始跑步。不管详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:15 -
1分钟消耗13大卡的爬楼梯减肥法
楼梯在我们的生活环境中到处可见，可由于现代生活变得越来越方便，人们纷纷坐起了电梯。但你知道吗，走楼梯每分钟就可以消耗13卡热量！到底爬楼梯有氧运动能带详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:15 -
跑步减肥必备的40首英文歌
跑步减肥必备的四十首歌 从跑步歌曲中得到动力 跟着歌曲一起唱一直是很有趣的（并且能很好的分散注意力）。你也许能哼唱这些流行歌曲的一部分。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:15 -
为什么有些人跑步却没瘦下来？
有些人们一心想要减轻体重，开始了不辞辛苦的长跑。这是一个合理的假设—跑步燃烧大量的卡路里（平均每英里消耗100卡路里），因此你会想当然地以为跑步可以减详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:15 -
女性怎样运动减肥最科学
1.女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:14 -
趣味运动 减肥又轻松
每个人都希望拥有健康美丽的外表，可是随着气温的升高，大汗淋漓的运动会让许多坐惯办公室的OL们叫苦连天。别着急，其实一些有趣的运动也可以轻松达到健身目详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:14 -
无氧间歇运动让女人更苗条
最近很流行一种减肥方法，叫做无氧间歇健身运动，对于减肥有着很好的效果，可是其减肥原理是什么呢？ 提高代谢率增加耗能速度 无氧间歇运动的减肥原理，简详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:13 -
如何建立晨跑的习惯
我知道，你们已经每天都起得够早了，但是在准备上班、照料小孩、吃健康早餐中间，谁会认为早晨本应该抽时间跑步呢？ 以下就是你应该努力建立晨跑习惯的原因详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:13 -
经常练举重可减肥
美国健身运动专家专恩·韦斯考特指出，进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加（约可增加8%）等减肥作用。在不改变饮食习惯的前详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:13 -
9招养成运动减肥习惯
TIPS 1从轻缓的运动着手开始 那些运动能让我们持之以恒呢？首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:13 -
关于运动减肥的五大误区
什么样的生活方式才叫做运动的？长期以来我们认为积极的生活方式就是每周至少去五次健身馆，进行马拉松训练，参加其他的比赛或者是每周花大把的时间在运动上详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:13 -
哪种减肥运动最给力？
四月不减肥，五月徒伤悲。近来气温回升，真切让人感受到“脱了棉袄，就穿短袖”的汉派春季。穿着清凉了，积攒了一个冬季的赘肉却显山露水起来。为保持一个健美详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:12 -
慢跑法30天变苗条
节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:11 -
何时运动有助减肥
运动减肥是最有效的减肥方法，但是，并不是运动了就可以减肥了，运动减肥要在适当的时候才有效。那么，究竟什么时候运动减肥最有效呢？ 晚餐前运动最有效。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:11 -
初夏慢跑 简单有效的减肥方式
夏季到来，人们日渐清凉的着装打扮，是不是让你的赘肉无处遁形了呢？3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没……已经5月了，一定有很多人在为自己的小肚腩、水详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:11 -
走路减肥的十大要领
走路可以减肥。美国《健康网》刊登文章介绍十个要领。 甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李·斯科特说，用力甩臂，走得更快，燃烧热量更多。 小步快速。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:10 -
最佳减肥运动时段
运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:10 -
打败不跑步的借口
当天寒地冻，或是天黑时分，或是身心疲惫不想去健身房，那么就很容易让自己不去跑步。一位名叫爱丽丝的读者发现自己的处境就是这样，但是，她已经尝试一种能够获详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:10 -
5个小技巧 运动热量消耗翻一番
运动，只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。 1、张弛有致的有氧详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:09 -
简单又有效 瘦全身的跳绳减肥操
跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是因为它不受时间、空间和天气的约束。无论是刮风下雨详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:09