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夏季爬坡快走最有助于减肥
美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:50 -
几条减肥健身的建议
许多人在刚刚踏上减肥之旅时，都想找到一些简单易行的健身建议。 倘若你就是这一类人的话，那你就得集中精力考虑几件事，这样你才能最快取得实效。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:50 -
简单易行的全身脂肪燃烧运动
彼特·卡维尔（Peter Carvell）分享了一套可以在家做的全身脂肪燃烧运动，既简单又有效。 它能使多处大肌肉群得到运动，使你的新陈代谢迅速提高，可以燃烧更详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:49 -
秋季健身减肥注意什么？
秋天来了，一不小心，脂肪就会上身。不少朋友开始用健身减肥的健康方式来阻止身材走样。这其中也有一些注意事项需要了解，才能让您事半功倍。 第一：合理的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:48 -
16个妙招健身效果事半功倍
更强壮、更健康、更苗条，看起来状态更好—这是每一个健身的人期待达到的目标，虽然正在健身的你根本就不想花太多的时间泡在健身房里。其实说真的，不管你花详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:48 -
运动减肥别忽略身体警示信号
口渴恶心——运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。 饥饿难详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:48 -
运动减肥坏习惯盘点
急于求成 很多人平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周的适应过程详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:47 -
如何运动减肥消耗能量最大
很多白领总是抱怨没有时间运动健身，心里想减肥但是难以付诸行动。其实运动健身并不会占用大量的时间，只要有意识地保持“动态”的日常生活，就能轻松拥有健详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:47 -
四种步行方式最能燃脂减肥
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:45 -
晨跑的五个好处
无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑一下这五个晨跑的好处吧。普遍认为跑步是减肥和健身的最好途径之一，但很少有人讨论什么时间跑。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:45 -
教你养成运动减肥好习惯
做运动减肥一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:45 -
运动前后是否有必要做伸展运动?
今年早些时候,我在制作一个关于奥运短跑选手的节目[2]时,有幸参加了在牙买加举办的一个训练项目. 100米赛跑的前世界纪录保持者阿萨法 鲍威尔及其队友详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:43 -
一天中最佳的锻炼时间
一天中是否有个最佳锻炼时间？人们不锻炼的借口有很多，排在前两位的常常是没效果和没时间。所以对很多人来说，最佳的运动时间就是最方便的时间，或者是能不与详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:43 -
把握饭后30分钟去减肥
到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:43 -
顶级教练的23个健身秘笈
健身时（在生活中也一样）用最佳方法武装自己的话，就能所向披靡攻无不克——往往事半功倍且效果出奇。而以健身培训为职业的专业教练们的建议无疑是最棒的。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:42 -
3个简单有效的减肥运动
小编介绍3个简单有效的减肥方法,不受时间地点的限制,随时可以运动减肥,赶快看看吧。 一、步行 这是一个最简单最方便的运动了,您可以随时随地,在详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:42 -
秋季运动四大注意事项
秋天到了，爱好运动的朋友肯定是在家待不住了，那秋季运动需要注意些什么呢？ 首先要做好准备活动防拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:42 -
简单运动甩掉脂肪
初秋是运动减肥的好时期，下面这些运动简单易做，每天坚持练习，就能消耗身体的热量，甩掉身上的脂肪。 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:41 -
把握运动强度 少走运动减肥弯路
运动减肥是一项不错的减肥方法，但是很多ＭＭ发现运动减肥特别容易累，很难坚持。下面，教你运动减肥的大致强度，让ＭＭ在运动减肥的道路上少走弯路，赶快看看吧。 生详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:41 -
8个方法让你找回时间运动
1.找出自己的时间表 很多人在看了村上春树那本《当我跑步时，我谈些什么》之后，开始下决心跑步，学着他在书里的阐述去跑步，然后很快就放弃了。失败的原因详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:39