栏目大全
-
运动减肥9大策略 轻松让你变苗条
策略1 每周运动5-6天瘦的快 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。 想减重，这两种运动都不能偏废。但详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:39 -
破解七大运动减肥谎言
还没运动就听说了很多关于运动的谣言，心里再次打了退堂鼓，为自己找到继续不运动的理由？其实很多关于健身的说法都是非专业人士道听途说，专业的健身教练可有详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:38 -
运动减肥要注意的几个策略
策略【1】每周运动5-6天才瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。 想减重，这2种运动都不能偏废。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:38 -
运动前一小时就该喝水
人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。据美国《健康》杂志近日报道，美国运动营养学家、《南详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:37 -
健身减肥先解决这“十问”
1.每周运动几次为宜？ 答：2至3次。每次约45分钟至1小时。 2.如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 答：运动量的大小与身体得益多少有关，但少详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:37 -
冬天什么时间跑步最减肥？
进入寒凉的冬季，想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能，有氧运动是最好的选择。但如果又不想太累太辛苦，可以选择强度稍低的慢跑。那么，冬天什么时间跑步最减肥？一详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:36 -
运动减肥一定要学的技巧
又到了最囤积脂肪的秋冬季了。想要减肥，要么是减少热量的摄入，要么就是增加卡路里的燃烧，任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是，如果你是一个详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:36 -
运动不是出汗越多就越有效果
千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:36 -
八个方法让运动燃烧更多脂肪
1、30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:35 -
半蹲比仰卧起坐更减肥
如果仰卧起坐每次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:35 -
15分钟经典减肥运动
一 、 爬小山丘 每小时消耗的热量：408卡(上和下)。 好处 ： 户外就可做 。 警告：膝关节不好的人，下山要小心。 二 、 爬楼梯健走 每小时消耗详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:35 -
运动减肥健身 谎言有哪些？
谎言1."性是最好的运动" Truth:一次充满激情的"床上运动"所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:34 -
女性冬季跳绳减肥的好处
冬季寒冷让人懒得做复杂的运动，而跳绳或许是个好选择。专家称跳绳有健脑、防病、延缓衰老等好处，十分适合女性。小编与你分享跳绳的好处，一起来跳绳吧。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:34 -
有氧运动的一些误区
越来越多的人加入到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会因为对相关的常识不了解而陷入误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，所以，大家切勿走进有氧详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:33 -
跑步减肥的3要3不要
跑步减肥3要原则 1.先做拉伸运动 减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:33 -
怎么跑才能减肥？
长跑是一项很好的减肥运动。但是，要达到减肥的目标，必须达到一定的强度且持续一定的时间。 首先，长跑减肥必须连跑一个小时以上。如果只是跑二十或者三详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:33 -
循序渐进的散步减肥法
每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。当然，散步减肥也是要注重技巧的。 1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:32 -
七个方法让运动燃烧更多脂肪
30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:32 -
常做五种隐形运动 有助瘦身
1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2至3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:32 -
空腹晨练减肥效率高
俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。据英国《每日邮报》10月29日报道，《英国营养学杂志》刊登一项最新研究结果再次证实了这一点。最新研究发现，空腹晨详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:31