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早饭前锻炼减肥效果更好
英国一项最新研究显示，对那些体重超标且想利用早上时间锻炼减肥的人来说，在早饭前锻炼比早饭后锻炼的效果更好。 英国格拉斯哥大学等机构的研究人员详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:31 -
散步减肥要注重技巧
每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。当然，散步减肥也是要注重技巧的。 散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:31 -
下午3至5点仰卧起坐效果好
国外学者研究表明，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8至12点、14至17点是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时间里进行健身锻详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:31 -
爬楼梯减肥具体运动过程
很多人都有下半身肥胖的问题，在瘦身减肥期间，如何针对下半身来减肥呢？介绍给大家一种非常好的下半身减肥方法---爬楼梯。这个简单的运动随时随地都能进行，详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:30 -
减肥更适合晚上锻炼
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是市区一道美丽的风景线。但入冬之后，“晨练”到底应不应提详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:30 -
运动后应跟9件事情说NO
NO.1不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:30 -
有氧减肥运动的三个黄金时间
进行有氧减肥运动的时候关键是要找到瘦身的黄金时间，这样瘦身才是最聪明的，不仅仅燃脂效果翻倍还不浪费时间!那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:30 -
秋冬最适宜的运动方式
登高 爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，有益健康。 慢跑 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:29 -
运动减肥要注意的12个策略
天天坚持不懈地做运动，谁都盼着减肥成功的那一天。可是你知道吗，仅仅是努力运动，如果没讲究策略的话，你望穿秋水的那一天恐怕离你越来越远哦！今天，小编就教你详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:29 -
健身房最燃脂运动排行榜
不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5，告诉你什么运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:29 -
晨练的五大好处
安排了运动，但你老是取消吧？ 我懂，老是没时间！ 我们要做的就是养成一些固定的习惯。每天的日程安排有规律，就必须在固定的时间进行运动。 采取详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:28 -
如何判断是否为有氧运动
运动的好处人人皆知，有氧运动的理念更是日渐深入人心。然而许多人对有氧运动只有一个模糊概念。什么样的锻炼才是有氧运动？是不是在室内锻炼就是无氧运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:28 -
什么运动减肥最有效
如果不愿意快走，那就做点“懒”运动，跳绳、踢毽。冰凌教练表示，这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。 效果：在某种程度上，跳绳相当于详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:28 -
需要多少运动才足够
“我们发现，在个人的日常生活中添加少量的体力活动，如每星期快速步行75分钟，是会增加长寿的：在40岁之后，做过运动的人与没做运动的人相比会获得1.8年的预期详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:28 -
女性跳绳可缓解便秘减肥
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:28 -
最有效的减肥运动排行榜
1.滑冰 30分钟燃烧425卡路里 感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。 这种大详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:27 -
盘点错误的运动减肥观念
运动减肥失败的MM一是因为没有毅力，二是因为缺乏正确的运动减肥常识。错误的减肥观念和做法会直接影响减肥效果。因此摆脱错误的运动减肥常识，对实现完美详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:27 -
冬天什么时候跑步最减肥
进入寒冷的冬季,想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能,有氧运动是最好的选择。跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,但实际上,根据不同的时机,体内脂肪燃烧详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:27 -
想减肥 每天运动30分钟足矣
丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动，强度是略微出汗。有1/3的人每天进行1详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:27 -
研究发现逐级爬楼梯燃脂更多
人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》12月13日报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:26