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女性别忽视力量训练
受传统观念影响，女性应该以柔为美，像引体向上、俯卧撑等力量训练会使肌肉发达，于是被看作是男性的专属训练，其实，这是一个健身误区。 女性不用担心力量训详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:09 -
最近很流行 无氧间歇运动减肥
最近很流行一种减肥方法，叫做无氧间歇健身运动，对于减肥有着很好的效果，其减肥原理就是提高人体的新陈代谢和增加肌肉。但并不是人人都适合此方法—— 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:07 -
新手必读! 运动减肥的5个技巧
在哪里运动最好？ 美国曾有一项研究说，如果选择的运动方式是上健身俱乐部，而它的地点又在﹑的住家或公司15分钟车程之外，半途而废的机率会大于70％！ 可见想详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:07 -
每天做“微运动” 快速瘦身
持久运动可以有效瘦身！但是，也许受到各种客观与主观的限制，你很难做到通过正式的运动来瘦身，不要紧，其实“微运动”一样可以帮助你快速瘦身。不过，做什么都贵详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:07 -
每天跳绳3000次 3个月甩12斤
网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000个，三个月瘦了12斤。她像标杆一样树在那里，在论坛里刮起了跳绳减肥的热风。 于是不少人开始每天公布自己的跳绳行动，每天详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:06 -
夏天健身需要注意的事项
古人说“夏练三伏”，这不仅是对意志的考验，还说明夏季是健身好季节，白天长夜里短，有大把时间可以运动，而且天热，往往是一份付出，两份回报。因此有不少达人选择详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:06 -
讲究技巧的散步更能减肥
每天饭后散散步是很好的运动。长期坚持散步能让全身血液流动，加快新陈代谢，讲究技巧的散步也能有强身健体和减肥作用。 摆臂 在普通散步的基础上有详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:06 -
教你早晚运动减肥方法
女人，要学会爱自己。想要成为一个身材凹凸有致的魅力女人，赶快运动减肥吧，运动减肥不仅能够塑造你迷人的曲线还能保持健康的身体哦，下面小编教你早晚运动减详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:05 -
呼啦圈减肥时间不宜太长
听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径，燕女士买了一个沉沉的呼啦圈，每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后，燕妮发现，自己的腰围真的下去了。 听说详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:05 -
爬楼梯能消耗多少热量？
爬楼梯能消耗多少热量？ 平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？ 来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！ 以普通速度上详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:03 -
跳绳 燃烧卡路里超乎你的想象
你上次跳绳的时间距离今天已有多久？一个月、一年、还是离开学校后就再未碰过？跳绳并非少儿专属运动，它简便又经济。此外，跳绳所燃烧的卡路里可能超乎你的想详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:03 -
运动前喝杯冷饮有助减肥
美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。 1详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:02 -
细数运动减肥的错误观念
“我每天都运动，体重却没有下降。”时常听到有人这样抱怨。如果是这样，那很不幸，你一直在做的，也许都是“无效的减肥运动”。要知道，你的运动观念、运动时间详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:02 -
让你运动起来的10个好办法
我们有上百个理由不去锻炼身体——看看“你为什么不运动”后面那些评论就知道，那些理由是如此的冠冕堂皇。这里有十个办法或者说是技巧可以让你一生保持详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:01 -
运动饮料会影响减肥
跑完5圈，阿珺气喘吁吁地坐在操场旁、擦擦汗稍做休息，便从包包中拿出运动饮料大口大口喝下。 每天阿珺都持续执行自己的减肥计划，三个月过去了，阿珺站上详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:01 -
7种散步法让你一月瘦十斤
每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。 1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:01 -
运动减肥的五大误区
“生命在于运动”，如今，运动日益成为老百姓生活中不可或缺的部分。但是同时我们发现，爱运动的人多，懂得科学运动的人却相对太少。一项针对全国城乡居民体育详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:00 -
每天散步让你月瘦十斤
每天饭后散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。如果您掌握科学的散步方法，循序渐进，坚持不懈，一个月瘦10斤并非天方夜谭。 初级散步详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:00 -
减肥最佳的跑步速度是多少
天气转凉后，跑步锻炼的人又多起来了。怎样的速度跑步才能达到最佳的锻炼效果呢? 身体健康的男女青年，其跑步锻炼的最佳速度以平均最高心率的70％为宜；40详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:59 -
慢跑与快走 哪个更有利于减肥？
夏天到了，我减肥的想法越来越强烈，但我以前减肥好几次都没成功，现在有些信心不足。大学期间，我曾每天慢跑20分钟，坚持了一个多月，的确是瘦了一点，但效果不怎么详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:59