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呼啦圈越重减肥效果越好？
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但呼啦圈减肥不是越重越好，较重的呼啦圈在开始的一刹那，需详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:38 -
走出跑步误区 拒绝小腿变粗壮
有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！现在就来带大家走出传统跑步误区，告诉你怎样才能拒绝小腿变粗壮！ 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:38 -
间隔式训练 有助燃烧脂肪
先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。间隔式训练能燃烧更多脂肪。 间隔式运动训练的形式可详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:38 -
午休锻炼效果好吗
现在，许多忙于工作的人都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:37 -
减肥晨跑前是否该吃东西
很多人减肥喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。 正详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:37 -
减掉10公斤 需要多长时间
减掉10公斤，要花多少时间？也许在减肥者眼里，这是一道难题。但在医学专家量化之后发现，那只是一个功夫问题。德国医学家说，一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:37 -
中午锻炼 有利还是有弊？
现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:36 -
教你正确的仰卧起坐方法
仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式，但这种看似简单的运动，其实包含着不少学问，如果做错了，不仅达不到锻炼的效果，反而会伤害身体。 做仰卧起坐时双手不要抱头详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:36 -
运动减肥 最聪明的减法
减肥要减的聪明，看看下面的运动减肥妙招吧! 你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:35 -
热荐十二项有效燃脂减肥运动
坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。想瘦的mm详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:35 -
有氧跳绳减肥法快速甩肉
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分钟能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:35 -
出汗越多减肥效果越好？
随着天气的逐渐变暖，越来越多的人们开始舒展身心，加入到减肥锻炼的行列，但是在很多人的观念里，锻炼时出得汗越多，锻炼效果越好，其实不然，出汗越多并非锻炼效果详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:34 -
运动前热身可加速燃脂
运动前伸伸胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动则可以使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:33 -
每周跑多少里才能减肥
问：我每周要跑多少英里才能减轻体重？ 我听说每周得跑大约15英里才能启动“减肥机制”，体重真正开始减轻。朋友说至少得跑20英里才行。哪个数字更准确？ 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:33 -
春日六大踏青运动超速燃脂
快 走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:32 -
运动后如何控制食欲？
大运动量的健身后，饥肠辘辘很难抵挡一顿诱人大餐的诱惑，此时你是吃还是不吃？吃，汗水白流，不吃，实在是控制不住自己的嘴巴。健身教练赵松说，消耗大量能量与食欲详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:32 -
告诉你九大耗脂运动
●12分钟的自由泳，可以消耗836千焦的热量 每天消耗836千焦的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:32 -
早上健身最高效吗
这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学，但他们并非始终正确。《男士健身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:32 -
如何跑步减肥效果更好？
冬日里，跑步是最热门的减肥运动之一，不论是工作日的晚上还是周末休假，人们能到室外跑跑步减减肥，是一种不错的有氧运动减肥方法。虽然跑步很容易掌握，可是方详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:32 -
跑步减肥的八个秘诀
跑步可能是最有效的瘦身方法之一，但这并意味着跑步就是灵丹妙药。事实上，在跑步的初期，你的体重有可能增加几磅，这是因为脂肪变成更致密、更有分量的肌肉。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:31