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运动减肥避免两大误区
运动是很多人都会选择的瘦身方式，但是盲目运动也会有危险，下面告诉大家两种在运动中应该及时避免的误区，让您在瘦身的道路上每走一步都会有回报。 误区详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:31 -
爬楼梯每次不超10分钟
爬楼梯健身是一项适合现代大众健身的项目，可以有效地防治多种疾病。 爬楼梯可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病。在详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:31 -
脂肪燃烧的四个步骤
第1步按摩 按摩需要减肥的部位，或是坚硬的关节周围以及需要放松的僵硬肌肉，使其温度得以提高，是容易燃烧脂肪的良好开端。原因在于按摩能刺激交感神経，详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:31 -
桌边运动：专减你的小肚腩
减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。苦恼的白领一族详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:30 -
运动会让你吃得更多吗？
控制体重离不开适量的运动，但有关运动和饮食的关系，很多朋友经常会纠结不已。运动会不会让人多吃东西呢？运动之后能控制食欲吗？. 的确，运动之后人会消耗详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:29 -
常见运动减肥困惑解答
运动途中多喝水的话会长肉吗 不会长肉，但是运动途中如果过量摄取水分的话，会导致运动机能下降，还是适量的摄取比较好。 跳绳的话会让胸部变小吗 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:29 -
7个坏习惯毁了你的晨练效果
如果你是学生或者上班族，每天清晨按下闹钟，抑制睡懒觉的冲动，从被窝里爬起来锻炼身体，是一件极其值得佩服的事。不过，有些习惯可能会让你的辛苦徒劳无功。你详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:29 -
运动需要有氧无氧相结合
没有单纯的有氧运动 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心告诉记者，一项运动单纯被称为有氧运动或无氧运动的说法并不完全科学，只是人们已经约定俗成详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:28 -
《日本运动指南》值得学习
人人都知运动有益健康，但有运动习惯的人却很少。国家体育总局调查的结果，目前我国只有1/3的人经常参加体育活动。 缺乏运动的人通常有三大借口，一是，工详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:28 -
七种公认最有效的减肥运动
●12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:28 -
女性日常运动指南
1.把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下车，然后步行回家等等。 2.找个运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:28 -
打羽毛球30分钟就能全身减肥
美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:27 -
五个瘦身盲点拖延减肥进度
瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是拜托不了肉肉身？ 瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:27 -
最快速的运动减肥方法有哪些
1.到户外运动 研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:27 -
步行减肥多大强度才有效
步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就不明显。运动强度怎么控制，专家认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:27 -
运动前和运动后应该吃什么？
你是不是经常在考虑运动前和运动后到底应该吃些什么呢？我当然不是说要让刚刚在跑步机上消耗热量的你来上一大碗冰激凌或者美味的马提尼。我要说的是如何详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:26 -
啥原因导致运动减肥反弹失败
运动项目选择不当 肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:26 -
九个运动密码 助你轻松燃脂
我们都知道运动健身是强身健体的法宝，但是很少有人能够坚持，因为运动健身是一件非常累，必须长期坚持才能看到效果的事，现在就告诉大家九个有趣的运动密码，有详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:26 -
你对运动减肥知多少
锻炼对健康肯定是有好处的。但是，当你刚一试身手，或许会陷入烦恼之中：怎样锻炼才算合适？减肥应选择哪些运动项目？你对锻炼有哪些了解？锻炼时出汗是否就有效果详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:26 -
9个细节让减肥燃脂加倍
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:26