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怎样做完美俯卧撑
俯卧撑看起来很简单，似乎人人都会做，但是并不是所有人的俯卧撑姿势都是正确的，那么，究竟怎样才能做出完美俯卧撑，练出健美肌肉呢？ 要做到一个完美起始姿势详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:26 -
冬季慢跑减肥如何更高效
慢跑是冬季最适合不过的减肥方法了，但是，冬季慢跑减肥有很多注意事项，一起来了解一下吧，帮助你在冬季科学减肥。 一、慢跑前要作好准备 做有氧运动前详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:26 -
强效又减压的减肥方式
暴走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:26 -
每天举重可改善新陈代谢
绿茶或可预防皮肤癌：研究表明，外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。 无脂食品并不那么健康：即便是减肥的人也详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:25 -
打羽毛球30分钟能全身减肥
美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:25 -
逐级爬楼梯燃脂更多
人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:25 -
跳绳减肥的一些问题解答
跳绳对身体好吗？ 跳绳的作用不容小觑。跳10分钟的绳相当于跑步30分钟，强度绝对不小。最近，加拿大心脏协会推出了“跳绳强心计划”，大力呼吁通详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:25 -
关于跑步减肥的疑问
跑步前是不是控制饮食比较好？ 跑步前不宜吃得太饱，稍微填一下肚子，补充一下体力就OK，也不能完全不吃，否则就跑不起来，或者跑完后会觉得很难受。另外，为了能详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:24 -
想减肥 最好每天都要运动
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。 美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:22 -
早餐空腹运动减肥合理吗？
空腹运动合适吗？有研究证实这样锻炼能更好的燃烧脂肪，但也有研究证明这样的效果并不好。本文的作者则认为无需太拘泥于这个，只要你养成晨练的好习惯，是不是详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:22 -
教你正确的跑步减肥方法
Point1 视线 跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果只顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:22 -
时尚瘦身:家居10大健身器材效果大PK
韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:21 -
一天要走多久才能有效减肥？
走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:21 -
早餐前运动 减肥效果更好
英国一项研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。不过，一些专家说，空腹运动未必有益健康。 空腹跑步 诺森布里亚大学的埃玛·史蒂文详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:21 -
十大家居健身器材减肥效果分析
家居健身器材由于极具方便性，受到越来越多的人喜欢，下面介绍10种常见的家居健身器材以及它们的优缺点。 韵律哑铃 优点：瘦身示范动作多，而且简单易学详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:20 -
爬楼梯减肥的一些技巧
爬楼梯健身是一项适合现代大众健身的项目，可以有效地防治多种疾病。 爬楼梯可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病。在详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:20 -
跳绳减肥的一些技巧
气温逐渐升高，一些姑娘们又开始担心起来：衣服穿得少，身材要暴露出来了，那些肥肉该怎么办？于是，她们行动起来，或者打算行动起来。跳绳是一项简单可行的减肥运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:20 -
怎样的运动减肥才有效
如何制订属于自己的独特运动减肥方案？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士说，第一步就是要了解自己的数据：细算自己的“收入”和“详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:19 -
爬楼梯减肥的经验分享
日常生活中，无论是回家或搭乘捷运，经常需要做爬楼梯的动作，爬楼梯时若能注意正确姿势，能有效帮助瘦身，我也常利用走楼梯来增加运动量。走楼梯时，请收下巴丶眼详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:19 -
12个有效运动减肥的策略
策略1 开始运动头2周 别量体重！ 你没看错！除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！ 因为，刚开始运动，肌肉逐日增加详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:18