每逢佳节胖三斤 节日里的减肥秘招

秋冬天是进补的季节，加上国庆7天乐，肯定少不了大吃大喝，姑娘你这么趁着假期就暴饮暴食、胡吃海喝、胡乱发胖的，你未来老公知道吗？俗话说的好，每逢佳节胖3斤，怎么样才能拒绝节假日的脂肪呢？下面就跟小编一起往下看吧！
吃大餐也不能拒绝早餐
知道今天有大餐吃，再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，为了减肥，早餐要不就免的吧。STOP！这才是造成肥胖的一个关键原因！已经再三强调，吃早餐能够激发身体的新陈代谢，从而让脾胃工作更有效率，不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果。所以，如果担心前一天晚上吃得太 多，那早起来点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品即可。
不要高估锻炼燃烧的卡路里
嗯，我最乖，刚刚跑了30分钟呢，估计已经燃烧了至少300大卡的热量，所以喝一杯热可可来鼓励下吧。STOP！别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里，谁不知道你经常高估它啊。况且，在凉爽的秋天，你锻炼过几次？天气太冷啦，雾霾超标啦，小伙伴要聚会没空啦……所以不要以你锻炼过为借口 就大吃大喝。
不要低估你吃下去的热量
与高估锻炼消耗卡路里相应的，就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前，人人疯抢，火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼……至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃？一顿饭下来，自助餐的成本是吃回来了，可是体重计也因此爆表了。所以，小编的建议是，与其在手机里 下载一个食物热量APP做样子，还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你，不要多吃。不要不吃碳水化合物
现在许多人仍然认为碳水化合物是减肥的死敌，但这个观点其实是大错特错的。碳水化合物食品（其实就是我们老祖先一直吃的米饭、面包等）能够令脾胃劳累不多，就能吸收到其中的营养，这样一来自然身体就不会再需要多吃食物。
“优雅”地饮酒
有人说，对的，自助餐上抱个盘子胡吃海塞的实在是太没形象、太令人发指了，所以一般我只是优雅地喝点香槟哦，优雅是好的，如果你说的优雅是“少量”的意思的话。人人以为乱吃会发胖，殊不知乱喝也会发胖，而且是那种傻胖傻胖的。一杯香槟的热量在100卡左右，换句话说，喝它三杯，你之前的跑步30分钟就白费了……所以要记得，每次微微呡口酒，不仅能让你在宴会上显得特别高贵有气质，更能远离肥胖哦。
多吃后的紧急补救法
知道自己吃多了，却放任不管，还是干脆第二天“绝食”来帮助减肥呢？这里小编有个小妙招，就是在节假日里家中常备一些刮油解腻的食物，比如酸奶，苹果等，最适合吃肉吃多了的同学。当然，如果你是嗜茶一族又无失眠之烦恼，那大可以在饱餐后来杯消食的解腻的茶，同样有帮助脾胃迅速消化的功效。小编tips：
国庆来个“大shopping”
大多数的MM们，国庆都会结伴来个大shopping，一般都会逛五六个小时，厉害的话会逛十多个小时。Shopping是一种很好的减肥方法，很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃烧多余的脂肪。是塑造美腿、美臀、减肚子、瘦小腿的好方法。
少在外面吃
国庆很多人都希望在外面吃，特别是情侣们。其实想瘦身的MM们，可以在家弄个烛光晚餐，这也是很浪漫的方式。外面的食物较肥腻，而自己煮可以煮的清淡些，也可以制定一份适合自己的快速减肥食谱，让自己吃得更健康，更苗条。如果你是心思细腻的女人，可以将环境布置一下，这样会更加消耗你的热量，更好地燃烧你身上的脂肪。
选择含运动量高的旅游
国庆很多人都想来个断气旅游，喜欢旅游的MM们可以选择去海滩之类的地方。在那里玩一下水上机动游戏，游游泳，散散步。不单止玩得尽兴，而且让你不自不觉中瘦了身。不过经期减肥的你也要适当的注意运动量哦。让自己迷上一种活动
不爱旅游的MM们，可以让自己选一种运动来参加。如果你想学健美操，肚皮舞，或者想瑜珈，就趁这个国庆来学习一下。如果你喜欢的是乐器，可一直没有时间学，那今个国庆就下定决心学吧!无论是什么活动都好，总会让你动起来，忙起来，你就没有多余的时间呆在家里塞零食，少吃零食会大大减少你热量的吸收，让你快速减肥。
不喝饮料，多喝水
国庆来了，呆在外面玩的时间会更多。渴的时候可别随意点饮料啊!即使果汁也含有较多的糖分，糖是会抑制脂肪分解的，喝太多会造成水肿，所以渴的时候，还是喝水好，不喜欢喝水的话也可以喝花草茶。多喝水能有助排毒，尤其是大饼脸MM，喝水能帮助你瘦脸哦。
找个人来督促自己
如果你是一个意志力比较弱的人，想要在国庆期间抵制一切的诱惑，你就必须找一个人来督促你。让他来看好你，不准你乱吃零食，不准你总是呆在家里一动不动，不准你借着与国同庆的借口大吃特吃。那你就不会在国庆后就肥了一圈回去上班，而且会瘦下来，变得更美。